Egészséges hűtőszekrény Az összes lista, amire mindig szüksége van

Amit eszünk, az egészségmegőrzéshez elengedhetetlen, ezért útmutatót adunk Önnek azokról a termékekről, amelyekre mindig szüksége van.

Mert Javiera Arrate/@ javiarrate

A hűtőszekrény feltöltése olyasmi, amit lelkiismeretesen kell tennie, mert minden, amit megesz, tükröződik egészségében és életmódjában. Ezenkívül sokszor az egyedül élőket praktikus ügyek viszik el, megfeledkezve az étrendünkről való gondoskodás fontosságáról.

Roberto Gabarroche, az avansaludi klinika táplálkozási szakértője útmutatást adott nekünk a vásárláshoz és az egészség megőrzéséhez.

Először is a szakértő mondja ezt „Az ételek minőségének biztosítása érdekében ellenőriznie kell, hogy a hűtőszekrény optimális körülmények között működik-e mit tárolunk, jó hőmérsékletet és tisztán tartást ".

Tejtermékek

hűtőszekrény
A tejtermékek le kell őket soványítani. A szakember rámutat "Kerülni kell a sárga sajtokat, és helyettesíteni őket quesillo és queso freskóval. Fogyaszthat könnyű ricottát és alacsony zsírtartalmú krémsajtot is. A tejnek soványnak vagy félig soványnak kell lennie. A joghurt esetében az a fontos, hogy sovány legyen, mivel azoknak, akik fogyást terveznek, cukor nélküli soványt kell választaniuk ".

Ne feledd tejtermékek Fehérjét, kalciumot, B-vitaminokat, D-vitamint biztosítanak, és jó lehetőség lehet egészséges snack.

Húsok és tojások

Javasoljuk a sovány húsok választását, vagyis alacsony zsírtartalmúakat, például csirkét, pulykát és halat. "Ha a hús nyers, akkor azt jól kell csomagolni, remélhetőleg hermetikusan, hogy ne szivárogjon. és ily módon nem szennyezik más ételeket "- mondja a táplálkozási szakember.

A hal fontosak az étrendben, és a fehér hal lehetőségein belül egy javaslat pippin és szürke tőkehal. Tonhal és lazac is ajánlott, mivel ezek biztosítják Omega 3.