Egészséges italok a Nestlé Family Club hidratálásához és gondozásához

Gyakran megfeledkezünk az italokról. Aggódunk a kalóriákért, a tápanyagokért, a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozásért, és nem vesszük figyelembe, hogyan lehet ezt az étrendet kísérni egészséges italok. A jó fizikai állapot fenntartásához elengedhetetlen a megfelelő hidratálás fenntartása. Ebben az értelemben az italok alapvető szerepet játszanak.

Víz vagyunk, sőt, testtömegünk 50-75% -át teszi ki, ez a százalék az életkortól, nemtől, izomtömegtől, zsírszövettől és hidratációs állapottól függ. A jó vízmérleg az, amely fenntartja a víz mennyiségét a szervezetben a normális fizikai és kognitív képességek fenntartása, a testhőmérséklet szabályozása, a salakanyagok eltávolítása és a tápanyagok sejtekhez juttatása céljából.

Hogyan lehet hidratált maradni

Általános szabály, hogy egy felnőttnek normális körülmények között napi 2 - 2,5 liter folyadékra van szüksége, amely vízből nyerhető, mások típusú italok és olyan ételek, mint a gyümölcsök és zöldségek. A vízigény 70-80% -át vízzel kell fedezni. Egyszerű mód arra, hogy emlékezzünk arra, hogy mit kell innunk, ha figyelembe vesszük, hogy ez körülbelül napi 8 pohár vízzel egyenértékű. Ez a mennyiség az évszakától, páratartalmától, fizikai aktivitásától, az étrend típusától, életkorától vagy egészségi állapotától függően változhat.

---