Egészséges, kiegyensúlyozott és finom menü - Viszlát a mérlegtől
Fontos, hogy étrendünk változatos legyen. Így fogunk megbizonyosodni arról, hogy mindent megeszünk, és hogy a táplálkozási hiányok elkerülése érdekében mindenféle makrotápanyagot és mikroelemet tartalmazzon a menük.
Ha fogyni akarunk, továbbra is fel kell tüntetnünk a menükben mindazokat a tápanyagokat, amelyek a testünk megfelelő működéséhez szükségesek.
Hosszú távon nem tesz jót egészségünknek ... sem súlyunknak, ha teljes tápanyagcsoportokat szüntetünk meg. Olyanokat, amelyeket divatból vagy bármilyen más okból, és sokszor azért, mert a legkevesebb erőfeszítés törvényét keressük, azt a varázslatot, amely azt teszi, aminek ellenállunk ... azoknak a tápanyagoknak, amelyeket elsőként kiküszöbölünk: összetett és egyszerű hidrátok, mindkettő egy jó teljes kiőrlésű kenyér, például ipari tészta vagy édesség ... mindent összekapcsolunk a szénhidrátokkal és hízunk, és ez nem ilyen.
Az egészséges táplálkozás legjobb módja az egészséges tányér útmutatásainak betartása és az összes tápanyag belefoglalása. A mennyiség természetesen megfelelő lesz mindegyikük táplálkozási szükségleteinek, nemük, koruk, testmozgásuk, munkájuk, testsúlyuk, magasságuk szerint ...
A nap folyamán szénhidrátokat, fehérjéket, zsírokat, tejtermékeket, zöldségeket, gyümölcsöket kell fogyasztanunk ... vagyis mindent.
Igen, fogyaszthat, ha mindent elfogyaszt, kivéve az ultra-feldolgozott ételeket; tudod ... előkészített ételek, árucikkek, szupermarketi pizzák, egészségtelen ételek, ipari szószok, sós snackek, ipari sütemények és sütemények, ipari fagylaltok, üdítők, ipari gyümölcslevek ... mindebből semmi. De ez valóban étel? Ez étel?
Nos, akkor ... mindenféle ételt meg kell enni.
Hogy étlapunk tartalmazzon zöldségeket, szénhidrátokat, egészséges zsírokat, fehérjéket, gyümölcsöket ... ne felejtse el. Csak akkor lesz jól táplálkozva, és egészsége minden kétséget kizáróan jobb lesz.
Ma javaslatot teszek egy egészséges és kiegyensúlyozott menü példájára azok számára, akik nem nagyon tudják, hogyan kezdjék el… Az ideális az, hogy képesek legyenek menüket egészségessé tenni. De ne vicceljük magunkat, időhiány miatt néha nehéz, mert nem tudod, hogyan kell kombinálni az ételeket, mert nem jut eszedbe semmi, és nincs kedved gondolkodni ... és a kényelem kedvéért sokan néha végül azt eszünk, amit nem szabad.