Egészséges receptek a terhesség második trimeszterében - Anya vagy

A kiegyensúlyozott és változatos étrend lehetővé teszi a nő számára, hogy csökkentse a terhesség tüneteit, és fizikailag és érzelmileg jobban teljesüljön. Az alábbi receptekkel biztosíthatja étrendjének változatosságát és minőségét a terhesség második trimeszterében.

A táplálkozási szakember felülvizsgálta és jóváhagyta Saúl Sánchez Arias 2020. július 14-én.

Utolsó frissítés: 2020. július 14

A negyedik hónap után a kellemetlen érzés intenzívebbé válik, ezért testünk igényei is megváltoznak. A baba növekszik, és fel kell kínálnunk neki a megfelelő tápanyagokat, hogy a lehető legjobban csinálja. Ezeket az egészséges recepteket alapozhatja meg a terhesség második trimeszterében, ha nem tudja, hogyan építse be a megfelelő ételeket.

A második trimeszterben egy terhes nőnek átlagosan napi 2200 kalóriát kell tartalmaznia. Természetesen ez a nő sajátosságaitól is függ, például súlyától és táplálkozási állapotától, valamint a csecsemő sajátosságaitól, ha speciális gondozást igényel.

Másrészt azt is meg kell jegyezni, hogy Kiegyensúlyozott és változatos étrend fogyasztása lehetővé teszi a nő számára a tünetek csökkentését mint például szédülés, hányás és fejfájás. Az emésztési folyamat optimalizálva van, és a test megkapja az eszközöket a fázis kellemetlenségeinek kezelésére.

4 egészséges recept a terhesség második trimeszterében

Terhesség alatt, a nőnek meg kell próbálnia olyan ételeket fogyasztani, amelyek fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. Ez utóbbiak közül a cink, a kalcium és a vas kiemelkedik fontosságuk szempontjából.

Hasonlóképpen, Elengedhetetlen az egyszerű cukrok bevitelének csökkentése - de nem kiküszöbölése -, amelyek hatása nem jó a csecsemő számára. Logikailag meg kell szüntetni mindenféle egészségtelen szokást, például a dohány, az alkohol vagy a drogfogyasztást.

Ha nem nagyon zuhanyozik a konyhában, vagy ha kifogytak az ötletei, ne aggódjon. Itt kínáljuk Önnek 4 egészséges recept a terhesség második trimeszterében, egyszerű és tápláló.

Chard gratin

A svájci mángoldra jellemző, hogy vitaminokban és vasban gazdag zöldségfélék. Ez az utolsó ásványi anyag lehetővé teszi az anya szükségleteinek kielégítését, megakadályozva a lehetséges vérszegénység megjelenését. Bár a növényi vas biológiai hozzáférhetősége nem egyenlő az állatokéval, a mángold C-vitamin-tartalma képes fokozni felszívódását. Ezt jelzi a Food & Function magazinban megjelent vizsgálat.

Hozzávalók:

• 1 csomó svájci mángold.
• 50 gramm reszelt sajt.
• 1 gerezd fokhagyma.
• Olaj.
• Só, bors.
• 2 narancs.
• Gomba.

készítmény:

• Mossuk meg, vágjuk és főzzük meg a mángold levelét sós vízben. Ha gyengéd, távolítsa el.
• Sauté a darált fokhagymával, és tegye egy forrásba.
• Hozzáadjuk az ékre vágott narancsot, a felszeletelt gombát és a sajtot.
• Sült gratin.

---