Egészséges reggeli Gyors és egyszerű reggeli, hogy energiát kapjon

Miért ne hagynánk ki a reggelit? Egészségesebbek, energikusabbak leszünk, és kevesebb éhségünk lesz a nap folyamán.

Az élet üteme és a rutin változásai a reggelit gyors cselekvéssé tették, és távol álltak azoktól a létfontosságú igényektől, amelyeknek a testünk megfelel. Gyors kávé, infúzió munka közben vagy sonkás bolha, amikor éhség támad reggel közepén. De a stressznek, a sportnak, a tanulmányoknak vagy a hosszú munkaidőnek egy alapvető és alapvető pillérből kell indulnia, a nap első beviteléből. A reggeli közvetlenül befolyásolja egészségi állapotunkat. Megmondjuk, miért és hogyan kaphatja meg a tökéletes reggelit, amely tele lesz energiával anélkül, hogy több kávét kellene innia, hogy egész nap jó ütemben tudjon elviselni.

Különböző tanulmányok, például a madridi közösség által kidolgozott táplálkozási és egészségügyi tanulmány elmagyarázzák a helyes reggeli előnyeit: "Az étrendbe való felvétel A kiegyensúlyozott napi reggeli nagyobb fizikai és szellemi teljesítménnyel és bizonyos tápanyagok optimális bevitelével társult, segítve az étrend egyensúlyát, az ajánlott bevitelhez való hozzájárulás javítása és végső soron a táplálkozási hiányosságok megelőzése vagy elkerülése. Ezenkívül segít elérni a kalóriák helyes elosztását a nap folyamán, és ily módon fenntartani a testsúlyt. A reggeli kalóriabevitel és táplálkozási egyensúly szorosan összefügg az elhízás prevalenciájával (Serra és Aranceta, 2000). "Összefoglalva:" A helyes táplálkozás, amely elengedhetetlen a jó egészség eléréséhez, megfelelő reggelivel kezdődik ".

Kulcsok az egészséges reggelihez, hogy energiát kapjunk

Mivel B-LikEat by Barceló Hotels & Resorts Felajánlják nekünk ezt az útmutatót, hogy egészséges módon és a szükséges energiával kezdhessük a napot az általunk javasolt testi és lelki kihívások teljesítéséhez.

A kakaóbabot minden reggeliző tálba minden nap beleteszi. Serkentő tulajdonságainak köszönhetően segítenek a reggeli ébredésben, valamint vasban és antioxidánsokban is gazdagok.
Jó minőségű zsírok, amelyek felgyorsítják az anyagcserét, elősegítik a fogyást és tulajdonságokkal rendelkeznek: mindenképpen próbáld ki a mandula vagy szezám, kókuszolaj és lenolaj vagy chia növényi vajait.
Remineralizáljuk magunkat a reggeli első órától, hogy produktívabbak legyünk a nap folyamán és szabályozzuk idegrendszerünket: szűrt tengervíz vagy algák, például spirulina tisztítása.
Ne felejtsen el minden nap friss szezonális gyümölcsöt bevinni, gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban.
Tartalmazza a rostokban gazdag minőségi teljes szénhidrátokat: teljes zab, quinoa, rozs.
Minőségi növényi fehérjék: quinoa, dió, avokádó, magvak, spirulina, kendermag.