Egészséges reggeli kávéval és pirítóssal olívaolajjal

egészséges

A reggelink 270 kcal-t tartalmaz, az 1800 kcal-os étrend 15% -át öt étkezésre elosztva (reggeli, dél közepe, ebéd, snack és vacsora).

Ha tudni szeretné, hogy napi hány kalóriára van szüksége a testének, lépjen be a My oldalra ingyenes napi kalória kalkulátor.

Ezeknek a menüknek a kiválasztása 1800 Kcal-nak megfelel annak a kritériumnak, hogy a felhasználók energiaigényét a lehető legnagyobb mértékben szabványosítsák.

Természetesen minden embernek van energiaigénye. Azok a felhasználók, akik személyre szabott menüket vagy diétákat szeretnének, ezen az oldalon keresztül kapcsolatba léphetnek velem.

REGGELI

  • Kávé tejjel: Tej 200 cm3. (Menjen a tejelő adagokhoz. Fölözött vagy félzsíros anyagot javasolunk)
  • Pirítós: 38 g kenyér (a kenyéradagok között megtekintheti a kenyér fajtáit és mennyiségét. Teljes kiőrlésű kenyeret ajánlunk)
  • Reszelt paradicsom Két vagy három evőkanál.
  • Olívaolaj (5 g. Teljes olaj a teljes reggelihez)

Naponta három adag tejtermék fogyasztása ajánlott. Felnőtteknél sovány vagy félzsíros termékek fogyasztása ajánlott. Ez a három adag egész nap bevehető. Gyakori, hogy egy adag reggelire kerül. egy másik reggel közepén, a harmadik pedig desszertként ebédre vagy vacsorára. Vagy délután uzsonnánál is.