Egészséges sárgarépa sütik - Nutricionista Valencia
Ki nem szereti a jó sütiket? ezúttal valami finomsággal lepjük meg egészséges sárgarépa sütik, "Sárgarépa torta" stílus, amely beleszeret, és nagyon tápláló is.
Süt keksz Otthon kétségtelenül olyan tevékenység, amely nagyon pihentető és kifizetődő ... most, hogy még jó az idő, és nem zavarja, hogy egy ideig bekapcsolja a sütőt, nagyon jó lehet szórakoztatni magát egy új recepttel ötlet, és ez egy olyan tevékenység is, amelyet a ház legkisebbjeivel is megtehetünk, és egyúttal megtaníthatjuk őket a választott alapanyagok fontosságára, és elmagyarázhatjuk az általuk nyújtott előnyöket.
A minőségi összetevők kiválasztása ugyanolyan fontos lesz a sikeres sütik megszerzéséhez, mint a testünk javának. Mindegyikről mesélünk egy kicsit.
Tartalomjegyzék
Hozzávalók a sütikhez
A répa
A csillag összetevője, a répák, Biztosan unod már, hogy hallod, hogy nagyon jót tesznek a szemnek, mivel ezt a hírnevet a benne található magas tartalomnak tulajdonítják A-vitamin, kifejezetten a karotinoidok amelyek provitamin-aktivitással rendelkeznek, ez azt jelenti, hogy miután a testünkben vannak, átalakulnak A-vitaminná, hozzájárulva a látásunk és a nyálkahártyánk megfelelő működéséhez. Ötletként elmondhatom, hogy 100 g ehető sárgarépa kb. 1346 µg-ot tartalmaz ebből a vitaminból, és a férfiak és nők napi szükséglete 1000, illetve 800 µg, igaz?.
Kisebb mennyiségben tartalmaz C-vitamint és B6-vitamint is. Ez egy rostforrás, amely a gyomor-bél rendszerünk számára is előnyös.
A zab
Vastag pelyheket választottunk, mert így nagyobb a rost-hozzájárulás, és ezért több jóllakottságot fognak kapni. Egyébként ne aggódjon, ha van finom zabpehelye (egy életen át tartó), problémamentesen felhasználhatja is őket.
Olaj
A sütikben nagyon érdekes összetevő, mert extra ropogós érzetet kölcsönöz nekünk. Azt tanácsoljuk, hogy minden készítményében válassza a lehető legmagasabb minőséget, jó választás az extra szűz olívaolaj, amely általában otthon van. Ha az enyhébb ízt kedveli, használhat hidegen kivont mandula- vagy dióolajokat is, amelyek jobban megőrzik tápanyagukat. Ezek gazdag telítetlen zsírsavakban, védő faktorral a szív- és érrendszeri betegségek ellen, valamint E-vitaminban, amely erős antioxidáns.