Egészséges snack receptek

snack

Tény: napi öt étkezés szükséges az egészséges táplálkozáshoz. De azt is tudjuk, hogy az egészséges délelőtti snack megtalálása kihívást jelenthet.

  • Energiagolyók
  • Avokádó és tojásos pirítós
  • Cukkini chips
  • Chia puding
  • Ropogós chia és len
  • Éjszakai zabpehely baracklekvárral
  • Hummus pirítós feta sajttal
  • Dinnye és ananász nyárs
  • Paradicsomos bruschetta
  • Banán turmix növényi tejjel

Reggel 11.30. Annyiszor nézi az órát, ahányszor a beled össze-vissza kavarog, kegyelemért és ennivalóért. Szóval belegondolsz, miért ma reggel csak kávézgattál reggelire, és az ösztöneid arra késztetnek, hogy egy csokit egyél meg az automatából, vagy ami még rosszabb, egy zacskó chipset, természetesen annak megfelelő mennyiségű telített zsírral.

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót

Aztán jön a sajnálat és ismét az éhség. Mert te és én tudjuk, hogy amit ettél, az nem tesz jót az egészségednek, és nem is elégít ki. Nos, akkor oldjuk meg ezt a drámát a lehető leghamarabb, és kezdjünk bele a kalandba készítsen egészségesebb és ízesebb ételeket. 10 receptre gondoltunk, amelyek örömet szereznek az édes és a feltétel nélküli sós szerelmeseinek.

Energiagolyók

Hozzávalók:

  • 150 g datolya
  • 100 g mandula
  • 50 g dió
  • 2 evőkanál chia mag
  • Egy evőkanál őrölt lenmag
  • Egy evőkanál kakaópor
  • Egy evőkanál kókuszolaj

Előkészítési mód:
Ez a recept nagyon egyszerű. Csak össze kell kevernünk az összes hozzávalót, amíg viszkózus állagú masszát nem kapunk. Amikor kész, gömbökké formáljuk a kezünkkel, és egy egész éjszakára légmentesen lezárt edényben a fagyasztóba viszzük. Ezután hűtőbe vesszük és ott tartjuk, amíg meg nem eszünk. Finom!

Szerezd meg a legjobb alapanyagokat:

Diófélék és bogyók keveréke: sok összetevőt tartalmaznak, amelyekre ugyanabban a csomagban van szükség: mandula, dió, mogyoró, Goji bogyókkal vagy vörös gyümölcs kivonatokkal.

Minőségi ellenőrzött szerves chia mag- Nincsenek mesterséges adalékanyagok, aromák és ízfokozók. Magas zsírsav-, omega-3-, rosttartalom.

Kókuszolaj: minimális feldolgozást biztosít minden tulajdonságának megőrzése érdekében. Nem tartalmaz mesterséges adalékokat, finomítatlan, edzett vagy szagtalanított. 100% organikus minőség.

Avokádó és tojásos pirítós

Hozzávalók:

  • Egy szelet többszemű kenyér (barkácsolás Foodspring-szel)
  • Egy kis érett avokádó
  • Friss paradicsom
  • Tojás
  • Olivaolaj
  • Őrölt feketebors
  • Só

Előkészítési mód:
Igen, mindez olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Először csak egy rántást kell készítenünk a tojással, egy csepp olívaolajjal és sóval. Ezután enyhén megpirítjuk a kenyeret. A szeletre megkenjük az érett avokádót, hozzáadunk fekete borsot és egy csipet sót, majd hozzáadunk néhány vékony szelet természetes paradicsomot és végül a rántottát. Igazi öröm, amely nagyon hasznos lesz, ha a munkarend miatt későn fogsz enni.

Cukkini chips

Hozzávalók:

  • Egy cukkini
  • Olivaolaj
  • Bors (vagy ízlés szerint más fűszer)
  • Só