Egészséges szokások a karácsonyi túlzások után - Naranjas Torres

Január 03. Egészséges szokások a karácsonyi túlzások után

Gyakorlatilag december elejétől/közepétől január 7-ig ünnepelünk munkatársainkkal, barátainkkal és családtagjainkkal. Sok nap van, amikor nagy mennyiségű ételt és italt eszünk, a szokásosnál jóval magasabbat.

Ezért le kell fogynunk arról a 2 vagy 3 extra kilóról, amelyet nagy valószínűséggel beveszünk és visszanyerjük a jó szokásokat és étkezési szokásokat.

Első tanácsunk az, hogy ne siessen letölteni őket, és ne legyen megszállottja. Testünknek megvan a maga ideje és nem tud azonnal megváltozni. Az étrend megfelelő átstrukturálása, körülbelül másfél hónap múlva, problémamentesen a szokásos súlya lehet.

Menjen vissza napi 5 étkezéshez, alacsony zsír- és fehérjetartalmú étrend mellett az alkohol elkerülése érdekében.
Növelje a zöldségek és gyümölcsök fogyasztását. Ideális esetben a zöldségeket sütni, grillezni vagy salátákba kell tenni. Gyümölcsök, amikor csak akar, és a kívánt mennyiségben. Ráadásul mind a zöldségfélék, mind a gyümölcsök nagyon magas rosttartalmúak és nagy a telítő képességük.
Fogyasszon lassú felszívódású szénhidrátokat, például tésztát (legyen óvatos a szószokkal), gabonaféléket és teljes kiőrlésű kenyeret, zöldségeket és gyümölcsöket.
Próbáld zöldséggé tenni a fehérjéket, mint a hüvelyesek.
Kanalas ételek. Most télen vagyunk, és igaz, hogy kedvet éreznek hozzájuk, de igyekezzenek nem lenni túl kalóriak és nagy mennyiségű zsír nélkül.
Kerülje a kísértéseket: próbáljon meg ne maradni kéznél karácsonyi édesség. Ne falatozzon étkezések között, és igyon sok vizet, ami segít a szervezetnek a méreganyagok eltávolításában.