Egészséges táplálkozás a szoptatás alatt
Az anyatej a legjobb étel, amelyet csecsemőjének adhat, és bebizonyosodott, hogy minden nőnek jó és teljesen tápláló teje van gyermekeinek. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ebben a szakaszban ne vigyázzon az evésre.
Megmondjuk, milyen ajánlásokkal kell a egészséges táplálkozás a szoptatás alatt.
Szükség van-e korlátozott étrendre a szoptatás alatt?
Életének bármely szakaszában a kiegyensúlyozott étrend ajánlása, mivel fontos az egészség megőrzése. Úgy gondolják, hogy a szoptatás alatt sok étrendi korlátozás és áldozat kell, hogy történjen bizonyos ételek kerülése, de ennek nem kell így lennie.
Igaz, hogy mindent, amit az anya eszik terhesség és szoptatás alatt, ott kapják meg a tápanyagok, amelyeket a baba kap, de az anyatej esetében, már feldolgozva jut el hozzá annak alapján, amit a test fel akar ajánlani a babának, felajánlva neked a szükséges ételt.
A Spanyol Nőgyógyászati és Szülészeti Társaság (SEGO) által közzétett, a szoptatásról szóló konszenzus dokumentum szerint a szoptató anyáknak szükségük van változatos étrend, elegendő a testsúly fenntartásához, és gazdag folyadékokban, vitaminokban és ásványi anyagokban.
A maguk részéről a La Leche League International weboldalán megerősítik, amit említettünk: nem szükséges elkerülni bizonyos ételeket (hacsak nem allergiás rájuk), és mindent megehet problémamentesen, megpróbálva kiegyensúlyozottan táplálkozni.
Amit ajánlanak, az az ha egy egész élelmiszercsoport megszüntetésén vagy elfogyasztásán gondolkodik (például tejtermék vagy hús) esetén konzultáljon orvosával, hogy meg kell-e szednie bármilyen étrend-kiegészítőt, és így biztosítsa, hogy nem fenyegeti a táplálékhiány veszélye.