Egészséges táplálkozás és testmozgás Blog IL3 - UB
A két fő tényező, amely beavatkozik az ember egészségi állapotába, a genetikai jellemzők és az életmód. A legtöbb betegségnek genetikai alapja van, de az egyén életmódja az a tényező, amely meghatározza, hogy az évek során milyen patológia alakulhat ki. Európában a halálozás fő okainak többsége olyan krónikus betegségeknek felel meg, amelyek közvetlenül összefüggenek az életmóddal kapcsolatos viselkedésváltozás hiányával, amelyet az egyén maga irányíthat.
Figyelembe veszik azokat a magatartásokat, amelyek veszélyt jelentenek az egészség megőrzésére kockázati tényezők. A krónikus kórképekre a legnagyobb negatív hatást gyakorló két fő közül az mozgásszegény életmód és a helytelen étrend.
A fizikailag aktív emberek élvezze a magasabb életminőség, mert kevesebb korlátozásban szenvednek, amelyek általában krónikus betegségekkel és öregedéssel járnak; nekik is kedvez a hosszabb várható élettartam. Életmódunk javításával csökken a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kockázata, amely az emberiség halálozásának fő oka.
Testmozgás növeli a pszichológiai jólétet Y javítja a hangulatunkat, megerősíti a önbecsülés, generál önbizalom és növeli az önkontrollt.
Fontos elősegíteni a fizikai és sporttevékenység gyakorlását minden korban, mivel ez pozitív változásokat jelent a személyes jólétben, közvetlenül valamilyen típusú sport után. Bizonyított, hogy csökkenti a szorongást és a depresszió problémáit.
A fizikai aktivitás és a sport szinonimája az egészségnek, kifejezi az élet értékeit, az örömöt, a haladást, a szabadságot és a mozgást, a megosztást, a társasági életet, mindezek a szempontok mind személyes, mind csoportos gazdagítás.
Ezért a pszichológiai területen a testmozgás elengedhetetlen minden ember számára.
Milyen ajánlásokat kell figyelembe venni a rendszeres testmozgás megkezdése előtt?
Az alapvető ajánlás az, hogy a testmozgás edzésének megkezdése előtt keresse fel orvosát vizsga céljából, és így szerezzen igazolást a fizikai aktivitás kezdetére.
Ezt az értékelést speciális kardiológusok végzik. Az értékelés teljes fizikai vizsgálatot, vér- és vizeletvizsgálatot, valamint elektrokardiogramot tartalmaz. A ergometria vagy stresszteszt alapvető diagnosztikai technika, amelyet elsősorban mellkasi fájdalomban szenvedő betegek angina pectorisának diagnosztizálására és a szív testmozgásra adott válaszának értékelésére.
Amikor testmozgást végzünk, milyen étkezési irányelveket vegyünk figyelembe?
A edzés előtti etetés szénhidrátban gazdag, alacsony zsír- és fehérjetartalmú ételeken kell alapulnia. Ez megakadályozza a gyomor kiürülésének késleltetését és a vér áramlását az izmokból a gyomorba, és elkerüli a gyomorpanaszokat.