Egészséges táplálkozás piramisa - csatornaSALUD

A mediterrán étrend követése sok szívbetegségtől mentene meg bennünket, másokkal együtt az elhízás miatt. Egész életen át tartó étrendünk nagyrészt hasonlít az egészséges táplálkozás piramisához.

napi adag

Volt idő, amikor más országok gyorséttermei nagyban megzavarták étkezési szokásainkat, de az utóbbi években visszafejlődött a szokásos mediterrán étrend. Ma részletezzük, hogy az egészséges táplálkozás piramisa hogyan ideális a kiegyensúlyozott étrendhez.
Az összes étel, amelyet naponta kellene fogyasztanunk, ide tartozik, vagyis ezek az étrend alapja. Találunk gabonaféléket és más szerves vagy finomított származékokat, például kenyeret, reggeli müzlit, burgonyát, tésztát vagy rizst.

Ennek a csoportnak a funkciója alapvetően energikus.

Ajánlás: Napi 4 - 6 adag.

Ezen a szinten van gyümölcsök, zöldségek és zöldek, ebből következő vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal.

Feladata a testünk szabályozása.

Ajánlást:

  • Gyümölcsök: napi 3 adag.
  • Zöldségek és zöldségek: napi 2 adag.
  • Zöldség + gyümölcs: napi 5 adag.

A tej (tej, joghurt és sajt) és olajok ezen a szinten kerülnek beépítésre.