Egészséges táplálkozás tengerjáró hajón - Cancer Care of Western New York
A körutazás puszta említése pazar ételeket, végtelen büfét és nagy, jeges italokat idéz fel. A kora reggeli és éjféli büfékkel ellátott reggelivel a nap 24 órájában étkezhet. A legtöbb esetben az étkezés költségét az utazási díj tartalmazza, így soha nem látja az árát. Egyszerűen fogalmazva, a kaviár ingyenes! Ugyanígy a csokoládé kifli és a filé mignon, a fettuccine Alfredo és a crème brulee, és.
Tehát meglátja, hogy mennyire könnyű túlevni egy körutazáson. Még a legjobb szándék is, hogy kicsi, alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasszon, hajnali 2 órakor visszatérhet. Önt arra ösztönzik, hogy élvezze a tengeri lény alakú sajtdarabokat és a homárral töltött olajbogyókat. Az alábbiakban felsorolunk néhány javaslatot, amelyek segítenek élvezni a körutazást anélkül, hogy úgy éreznéd, hogy leszállnál valamitől vagy túl sok mérettől megfosztod magad.
A hajó büféasztalai gyakran hasonlítanak műalkotásokra, és nagyon megnehezítik kínálatuk elmulasztását. Próbálja ki ezeket a stratégiákat a büfé lebontásához.
- Gyalogolja meg egyszer a teljes büféasztalt, és egy ital elfogyasztása előtt tekintse át az összes lehetőséget.
- Válassza ki a legegzotikusabb vagy ínyenc ételeket, és adja át azokat, amelyeket bármikor élvezhet otthon.
- Vegyen egy kis falatot minden ételből, és gondolja, hogy bármikor visszatérhet, amikor csak akar.
- Tegyen legalább egy gyümölcsöt és egy zöldséget a tányérjára. Ha lehetséges, megkóstolja és töltse fel a tányér felét gyümölcsökkel és zöldségekkel.
- Miután megtöltötte a tányérját, válasszon helyet egy másik szobában, vagy távol a büféasztaltól.
- Fogyasszon lassan, és hagyjon időt magának arra, hogy valóban megkóstolja az egyes ételeket. Ehhez tegye a villáját az asztalra az egyes falatok közé. A cél az, hogy élvezze az ételeit, de kevesebbet is kóstoljon és egyen.
- Mielőtt másodszor is elmennél a büfébe, szánj 20 percet a pihenésre és az emésztésre. Ennyi ideig tart az agy, hogy megkapja a gyomorból azt az üzenetet, hogy tele van és elegendő kalóriát fogyasztott. Először pihenve és a testére hallgatva azt tapasztalhatja, hogy elégedett.