Menopauza - Dra
Etimológiailag azt jelenti: "menstruáció eltűnése", és ezért azt az időszakot tükrözi, amelyben a petefészkek abbahagyják a reproduktív hormonok (ösztrogén és progeszteron) termelését
Ezért, amikor a follikuláris fejlődés eltűnik a petefészkekben, megjelenik az ösztrogénhiány.
A menopauza tünetei e hormonok szintjének változásából adódnak, és általában fokozatos, ami lehetővé teszi a test lassú alkalmazkodását a hormonális változáshoz, de ha hirtelen bekövetkezik (például műtéti menopauza), a tünetek inkább komoly.
Alapvető tünetek:
Végleges amenorrhoea; hőhullámok és éjszakai izzadás; az elhízás és a cellulitisz nagyobb gyakorisága (endokrin és keringési elváltozások, érzelmi változások miatt), nagyobb az osteoarthritis előfordulása (emellett a csontszövet hajlamos demineralizálódni), központi idegrendszeri rendellenességek, nagyobb ingerlékenységgel és depresszióval, ami súlyosbodik a hiányállapotok miatt, a kiegyensúlyozatlan étrend miatt, alapvetően a B csoport vitaminjaiban és a magnéziumban.
Diétás ajánlások:
-Csökkentse a magas glikémiás indexű cukrot, fehér kenyeret és általában szénhidrátokat (lásd I. MELLÉKLET)
-Tartalmazzon alternatív kalciumforrásokat az étrendben (szezám, tengeri moszat, brokkoli, spenót stb.)
-A legjobb teljes kiőrlésű gabonafélék. Kedvelt minőségű gabonafélék (tönköly, hajdina, quinoa)
-Nyers gyümölcsök és zöldségek, és ha lehetséges, bio