Egészséges; Új Berazategui szanatórium
A magas koleszterinszint az általános egészségi állapot kockázati tényezője, és az elhízástól a szívrohamig mindenhez vezethet.
Amikor ezt mondják, az úgynevezett rossz koleszterinre vagy LDL-re utal, amelynek testfeleslege az artériák falában történő elhelyezkedését és következésképpen azok elzáródását okozza. Ez az elzáródás gátolja a vérkeringést, és veszélyezteti a szervek és szövetek megfelelő működését, ezáltal növelve a szív- és érrendszeri betegségek és sok más probléma kockázatát.
Mi a koleszterin?
Ez egy lipid vagy szterin, amely természetesen megtalálható a test szöveteiben és a gerincesek vérplazmájában. A legnagyobb koncentráció olyan szervekben fordul elő, mint a máj, az agy, a hasnyálmirigy és a gerincvelő.
Mint említettük, a felesleges koleszterin káros az egészségre, de méltányos azt is mondani, hogy a plazmamembrán létrehozásához elengedhetetlen anyag, ami szabályozza az anyagok beáramlását a sejtekbe és a sejtekből.
Mi termel többletet?
A rossz koleszterinszint növekedése számos oknak vagy tényezőnek tudható be. Ezek között van elhízás vagy túlsúly, mozgásszegény életmód vagy kevés fizikai aktivitás, életkor és nem, ami meghatározza az anyag emelkedésének, a genetikai öröklődésnek, valamint a káros és koleszterint elősegítő szokásoknak, például a dohányzásnak a kockázatát.
Ezen okok közül sok az a személy akaratából vezérelhető, aki egészséges szokásokkal jellemezhető életmóddal megakadályozhatja a vér koleszterinszintjét.
Mindezek mellett a probléma első azonosított oka egészségtelen étkezés.
Ez az étrend a telített zsírok túlzott fogyasztásával határozható meg, amelyek az LDL növekedését leginkább befolyásoló komponensek.
Koleszterint okozó ételek
A fentiekből egyértelműen kiderül, hogy sok az az étel, amely telített zsírtartalma miatt koleszterint okoz.
A sült ételek a koleszterint okozó ételek fő csoportja, ezt követik az édességek és a tejtermékek, végül a húsok. Különös figyelmet kell fordítani arra, hogy ne fogyasszunk sótartalmú ételeket, és hogy a húsokat és a zöldségeket sütjük sütés helyett. Az alkohollal és az édességekkel kapcsolatban vegye figyelembe, hogy a bevitele jelentősen mérsékelt.
A jóga egyike azoknak a sportágaknak, amelyeket minden korosztály egyre inkább választ. Argentínában néhány iskola már szabványosította a gyakorlatot az általános és középiskolai gyermekek programjában. Az edzőtermekben ez trenddé vált, mivel a 20-30 éves fiatalok olyan tevékenységeket keresnek, amelyek nemcsak fizikai edzést, de mentális jólétet is biztosítanak számukra. Az idősek számára klasszikus.
Ennek a tevékenységnek 10 előnyét mondjuk el:
1 Fitnesz és egészség
Az Egészségügyi Világszervezet szerint az egészség nem csak a jó fizikai állapot elérésével jár, hanem mentális és érzelmi egyensúlyával is kiegészül. Sri Sri Ravi Shankar egyetért és tanítja, hogy az egészség nem pusztán a betegség hiánya, hanem az élet dinamikus kifejezése. Itt rejlik a jóga előnyei lényegében az ászanák (fizikai testhelyzetek), a pranajamák (légzési technikák) és a meditáció révén.
2 Fogyás
Surya Namaskar ("Üdvözlet a napnak") és a Kapalbhati pranayama (hasi légzés) gyakorlata a jóga által biztosított fogyás két különböző technikája. Az idő múlásával a gyakorlók általában érzékenyebbek az általuk fogyasztott ételek fajtájára és a megfelelő időpontra. Ez is segít fenntartani a súlykontrollt.
3 A feszültség és a kontraktúrák enyhítése