Egészséges változások az étkezésekben, amelyek elősegítik egészségének javítását Salud El Universo Magazine
Kapcsolódó hírek
Készítette Dra. Xiomara Guerra
A guayai táplálkozási szakemberek szövetségének elnöke
Sejtes: 0991355580 / E-mail: [email protected]
Javasoljuk az egészséges ételek listáját, amelyek felváltják azokat, amelyek nagy mennyiségű kalóriát biztosítanak.
Már tudjuk, hogy az egészséges táplálkozás számos előnnyel jár: segít elérni az egészséges testsúlyt és testösszetételt, de mindenekelőtt elengedhetetlen a jó egészség megőrzése és a nem megfelelő étrenddel járó betegségek - például rák, cukorbetegség és szív- és érrendszeri betegségek - megelőzése.
A táplálkozás tudománya számos tippet kínál az egészséges táplálkozás fenntartásához, amelyet nap mint nap konzultálhat étkezési szokásai és egészségének javítása érdekében, nagyon kevés erőfeszítéssel.!
- Viszlát krumpli. Hello sütő
Meglepődnél, hogy egy sült "krumplis chips" milyen jó lehet. Csak meg kell hámozni egy burgonyát, ékekre vágni, ízlés szerint fűszereket (bors, paprika, oregánó, fokhagymapor ...) egy csepegtető olajat adni és a tálcára helyezni. 20 perc alatt sokkal egészségesebb burgonyát élvezhet, elkerülve a forrásban lévő olaj telített zsírját.
Kipróbálhatja ugyanezt a panírozott csirkével a sütőben, articsóka chips, hagymakarikák, tavaszi tekercsek ... olajat takaríthat meg és csökkentheti a kalóriát a sütőben történő főzéssel!
- Helyettesítse a vajat az avokádókrémmel
Az avokádó egészséges és nagyon előnyös lehetőséget kínál a koleszterin elleni küzdelemre. 100 gramm vaj több mint 700 kalóriát szolgáltat, míg az avokádó ugyanolyan arányában csak 200 kalóriát találunk. Krémes állaga tökéletes pirítósra kenve, és tonhalral, extra főtt sonkával, kemény tojással, paradicsom szeletekkel, retekkel, friss sajttal, pulykával ... és még sok más hozzávalóval felfedezheti. Akár az avokádóvajjal is helyettesítheti a sütemény recepteket, meg fog lepődni az eredménnyel.
- Cserélje a cukros gabonaféléket zabra és gyümölcsre
A teljes kiőrlésű gabona típusú „müzli” dobozok, amelyeket bármelyik szupermarketben megtalálhat, nem olyan egészségesek, mint gondolná, általában édesített összetevők mellett nagy mennyiségben tartalmaznak hozzáadott cukrot. A legjobb alternatíva a zabpehely fogyasztása és a gyümölcsökkel való kombinálása joghurt hozzáadásával.