EGÉSZSÉGESEBB Húsvét; Mermoz
A csokoládé kétségtelenül jó étel, ha tudja, melyik típust kell fogyasztania. Húsvétig csak néhány nap van hátra, és ma néhány egészséges, gazdag és innovatív alternatívát kínálunk Önnek, hogy mindenki, és különösen a gyermekek élvezhessék egészségüket nem károsítva.
A csokoládétojások vásárlása esetén az első lépés a egészségesen válasszon a táplálkozási információk elolvasása, mivel a piac által kínáltak többsége magas arányban tartalmaz zsírokat és cukrokat. Valójában egy csokoládé tojás nagyjából 4 teáskanál cukornak felel meg. Ezért fontos elolvasni a tápértékjelöléseket, és inkább jobb minőségű tojásokat adni, nagyobb kakaó-, kevesebb cukor- (szacharóz-) és nem szilárd tojásokkal, annak érdekében, hogy kevesebb kalóriát kapjunk a cukorból.
Ezenkívül rendkívül fontos mérsékelt napi fogyasztás ezekből a csemegékből legfeljebb 4 tojást hagyhat naponta, és reggel kerülje őket reggelivel együtt. Az ideális az, ha naponta, a főétkezések után (nem ezek előtt vagy éhgyomorra) osztják el a bevitelüket, oly módon, hogy a gyermek meg tudjon elégedni az egészséges étrenddel, és ne a csokoládé alapján.
20 g csokoládé (4 u kicsi) 112 kcal-t eredményez, ami megfelel:
- Óvoda: a lány napi kalóriabevitelének 26% -a; 24% gyermek esetén.
- Iskola: a lány napi hozzájárulásának 24% -a; 21% gyermek esetén.
- Serdülő: a nekik szánt kalóriabevitel 18% -a; Számukra 16%.
Abban az esetben, ha gyermekeket szeretne bevonni az előkészítésbe és mérsékelni szeretné a cukor mennyiségét, hagyjuk ezt az 5 egészségesebb alternatívát ...!
- Bátorítsa a gyermekeket arra készítse elő saját tojásait és együtt festeni őket a szülőkkel, oly módon, hogy elrejtsék őket, majd megkereszék őket. Így ösztönözhetjük a kreativitást, és ezzel egyidejűleg jó táplálkozási minőségű ételt biztosíthatunk.