Egészségesen eszel 5 hibát, ami tönkreteszi az étrendet; n
Frissítve 2019. november 14, 10:03
Gondolhatja, hogy étrendje nagyon egészséges, és mégis beleesik ebbe az általános hibába. Vessen egy pillantást, hátha van mit változtatnia.
1. Alapozza étrendjét a gabonafélékre
Hogy a gabonaféléknek kell lennie az étrend alapjának, az valami évtizedek óta ismétlődik. Nem csak ez, hanem ha megnézzük a spanyol ételpiramist, továbbra is megfigyeljük, hogy annak alapja kenyérből, tésztából és lisztből áll.
Ez válaszol elavult ajánlások, amelyeknek nincs semmi indokuk, amikor közegészségügyi üzenetet juttatnak el a megdöbbentő és növekvő elhízási és túlsúlyos népességhez, és ahol a finomított lisztek fogyasztása nem éppen alacsony.
Modernebb és jobban dokumentált piramisokban, például az ausztrál vagy a nemrégiben kiadott belga piramisban láthatjuk, hogy ez az alap sok színes zöldségek, zöldek és gyümölcsök. Ez a helyes üzenet, és ez legyen az étrend alapja.
Gabonafélék és származékaink, ezeket elfogyasztjuk fizikai aktivitásunknak megfelelő adagokban, valamint átfogó jellegük biztosításáról.
2. A fehérjebevitel elhanyagolása
Az a hiba, hogy az étrendet gabonafélékre alapozták, könnyen hordozható a második hiba, ami nem nézi a fehérje bevitelét alkalmas naponta. Ha általában tésztát vagy rizses ételeket fogyasztunk, vegetáriánus étrenden ez a rész könnyen sántikál.
A zöldségek és származékai, például tofu, a diófélék és a magvak Igen, jelen kell lenniük a napi menüben, és sokkal fontosabbak, mint a kenyér.
Ha kétségei vannak, ebben a bejegyzésben elmagyarázzuk, hogyan kell megszervezni az egészséges heti menüket.
3. Fogyassza naponta ultra-feldolgozottan
Növényi desszertek, vegetáriánus hamburgerek, fazékhumusz, kenyérsütők, zöldségkrémek téglában, fagyasztott rizs és gombák rántása, tönkölysüti. Az ultra-feldolgozott termékek fogyasztása minden nap növekszik, Ezen élelmiszerek vegán változatának egyre szaporodóbb kínálata nem segíti a vegán étrend egészségesebbé tételét, hanem növeli annak esélyét, hogy rosszul válasszanak az élelmiszerboltban.