Egészségügyi tippek a hosszú élettartam növelésére

Az örök fiatalság titka. A mítosz, amely regényeket és filmeket ihletett, de legbelül nem más, mint az emberi lény iránti vágy tükröződése ősidők óta. Valami, ami fantasztikus lények, például vámpírok létrehozásához is vezetett. Ki ne akarna halhatatlan lenni? Ma teljesen lehetetlen, de adunk néhány egészségügyi tippet a hosszú élettartam növeléséhez.

Az öt tévedhetetlen tipp a 100 év eléréséhez

Az öregedés területén dolgozó szakértő kutató, Valter Longo biztosítja, hogy a hosszabb élet és a lehető leghosszabb életvitel érdekében a lényeg kizárólag rajtunk és a hozzáállásunkon múlik. A sejteket át lehet programozni, és csökkenteni lehet a betegség kockázati tényezőit. Hogyan? Az étel nagyon fontos szerepet játszik.

1. Az étrendnek gyakorlatilag vegánnak kell lennie. Fő növényi fehérjeforrásként bab, csicseriborsó, borsó és más hüvelyesek fogyasztásával. Olívaolaj és diófélék fogyasztása is ajánlott.
2. Tartalmazza a halat az egyetlen állati fehérjeforrásként, és legfeljebb hetente kétszer. Ezenkívül tanácsos kerülni a tonhal fogyasztását, amely az egyik olyan faj, amely több higanyt tartalmaz.
3. Az ajánlott bevitel napi 2 és 3 között mozog 12 óra alatt. A további 12 órának átfogó böjtnek kell lennie.
4. Javasoljuk, hogy a nap utolsó bevitele 3 vagy 4 óra legyen lefekvés előtt.
5. Elkötelezett amellett, hogy évente több böjtöt hajtson végre, és gyakorolja a napi testmozgást.

---