Égetett kalóriák 1 mérföld, 1 óra gyaloglás, számológép - egészséges életmód

Séta és testmozgás

A gyaloglás remek, olcsó edzéslehetőség, amely segíthet a fogyásban és javíthatja a szív- és érrendszeri egészséget. Ha csökkenteni akarja, akkor arra lehet kíváncsi, hogy hány kalóriát égethet el ezzel a tevékenységgel. Nincs egy mindenki számára megfelelő válasz, mivel égési sérülése számos különböző tényezővel függ össze, beleértve a súlyát, tempóját, terepét és még sok mást.

számológép

Kalóriák égettek járás közben

A legalkalmasabb módszer annak kiszámításához, hogy mennyi kalóriát éget el járás közben, figyelembe veszi a súlyát és a járási sebességet:

Súly 2,0 mph2,5 mph3,0 mph3,5 mph4,0 mph 130 font. 148 kal. 177 kal. 195 kal. 224 kal. 295 kal. 155 font. 176 kal. 211 kal. 180 font 204 cal 245 cal 270 270 cal 311 cal 409 cal 205 font 233 cal 279 cal 307 cal 354 cal 465 cal.

Ezek a számítások sík felületeken, például járdákon való járáson alapulnak. Az edzés során felfelé haladva drámaian megnő az égési sérülése.

Súly 3,5 mph - sík felület 3,5 mph - felfelé 130 lbs. 224 cal. 354 cal. 155 lbs. 267 cal. 422 cal. 180 lbs. 311 cal. 490 cal. 205 lbs. 354 cal. 558 cal.

Számológép

Az online megtalált számológépek többsége nem csak a súlyát és a járási tempót veszi figyelembe. Olyan számítást alkalmaznak, amely figyelembe veszi az alapanyagcserét vagy a BMR-t (életkor, nem, magasság és súly), a testmozgás intenzitását (MET) és a testedzés időtartamát.