Égetjen napi 900 kalóriát Fegyelmezetten napi 900 kalóriát égessen el
Hányunknak fordult elő, hogy fontos kiránduláson volt részünk és pompásan akartunk kinézni? Ebben a cikkben Megtanítunk négyféle gimnasztikát, amelyeket a gyakorlatban kell végrehajtanod, hogy napi 900 kalóriát égess el, és isteni legyél arra a nagy napra. Csak az előző 5 nap során szabad ezeket megtenni.
"Beltéri kerékpár ”vagy„ Spinning ”
Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy alaposan megdolgozzon az erőn és az állóképességen. Ehhez az aerob testmozgást rövidebb, nagyobb intenzitású periódusokkal kombinálják, amelyek izmos szinten működnek.
A fonás egy aerob testmozgás, amely főleg az alsó test izmait dolgozza fel. Fenék és lábak, háti, ágyéki, trapéz stb. Ez egy aerob gyakorlat, amely időközönként működik. Speciális edző által vezetett foglalkozásokon, az intenzitás és a pedál sebességének ciklikus változásain alapulva.
Egy áramkör különböző szakaszaiban hajtják végre, amely magában foglalja a lejtőkön történő emelkedés és leereszkedés szimulációját, egyenes vonalak, gyalulás, visszanyerés és lassítás fázisai stb. A foglalkozások általában 40 perc és 1 óra között tartanak.
Az egyik nagy előny, hogy fantasztikus gyakorlat a fogyás, mivel, mint minden aerob testmozgás, ez is aktiválja az anyagcserét, így a tartalék zsírokat energiaforrásként fogyasztják. Vagyis az elégetett kalóriák zsír és egy fonás során több mint 700 kalóriát veszíthet!.