Égj 900 kalóriát 30 perc alatt! Oropeza szakács
Alkalmazza ezeket az egyszerű tippeket a gyakorlatban, és akár egy évtizedes szabadságot is igénybe vehessen.
Az őrület egy fitnesz rendszer, amely fél óra alatt megdolgoztatja a test minden területét. Különböző tevékenységekből álló „áramkörökre” oszlik, amelyeket bizonyos percek alatt végeznek (egytől háromig). Mindegyiknek célja: zsírégetés, a szív- és érrendszeri kapacitás javítása, valamint az izmok tónusa. Gadgetek és oktatók nélkül próbáld ki ezt a rutint anélkül, hogy otthagynád. Itt jön!
Kezdeti nyújtás Maradjon csukott lábbal állva. Nyomja össze az egész testét, emelje karjait a mennyezetre, majd engedje le a talpát a padlóra. A fordulóban térjen vissza a kiindulási helyzetbe, kissé terítse szét a lábát, emelje fel a karjait, és jobbra hajolja a törzsét, térjen vissza középre és menjen balra. Kezdje újra. Idő Három perc.
Kar (bicepsz) Álljon egyenesen, és tartson két súlyzót; A tenyerével maga felé fordítva hajlítsa a karjait a mellkasához, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Tedd lassan, hogy az izom teljes mértékben működjön. 10 ismétlésből álló idősor három perc szünettel.
Kar (tricepsz) Álljon háttal egy széknek, hajlítsa meg a lábát, és tegye a tenyerét az ülésre. Hajtsa be a karjait, amennyire csak lehetséges (párhuzamosnak kell maradnia), és térjen vissza az első pózhoz. 10 ismétlésből álló idősor három perc szünettel.