Égj kalóriákat otthon aerobik gyakorlatokon - ARJONA ATLETIKA - Edzések futóknak
Miért végezzen aerobik gyakorlatokat
Az aerob gyakorlatok olyanok, amelyek testünk állandó mozgását jelentik. De miért kellene jó aerob rutinunk? Ez a fajta fizikai tevékenység gondoskodik a szív- és érrendszerről, boldogabbá tesz minket és védelmet nyújt olyan betegségekkel szemben, mint az oszteoporózis.
Néhány aerob gyakorlat, amelyet a szabadban gyakorolhat gyaloglás, futás és kerékpározás. Míg a legtöbb edzőterem különféle aerob gyakorlatokat kínál, osztályokban Zumba, aerobic és tánc.
Ha edzés közben élvezi a zenét, próbálja ki az edzőtermek fejlesztésének egyik módszerét. A Power Jump szórakoztató, innovatív és segít a fogyásban.
Ez a tudományág egy mini trambulinból vagy egy mini ágyból áll, amely képes ellenállni a hozzávetőlegesen 90 kilós maximális súly hatásának, és több mint 15 centiméter magas és 1,20 centiméter átmérőjű. Érdemes megjegyezni, hogy a tréning időintervallumonként és a résztvevők számára leginkább tetsző zenével zajlik.
Aerob gyakorlatok otthon
A burpeek amelyeket egyre többet használnak a crossfit, Y funkcionális áramkörök jó lehetőség otthon végezni. A Burpee egész testünket lekapcsolja, rövid idő alatt hatékonyan fejleszti az aerob kapacitást és az erőt.
Elég összetettek lehetnek azok számára, akik csak most kezdik a sportot. Kezdetben ajánlott néhány napig pihenni testét, mielőtt újra elvégzi a Burpees-t. De miután felkészült, elvégezheti ezt a napközi gyakorlatot.
Próbáld meg csinálni a ugró emelők amelyek aerob gyakorlatok, amelyeket ugyanazon a helyen ugrálva végeznek, ki kell nyitni és becsukni a lábad, miközben karokkal körkörös mozdulatokat hajtanak végre. Három 50 ismétléssel akár 100 kalóriát is elégethet.