Égjen 400 kalóriát ezzel az edzésprogrammal az irodában
Megmutatjuk a 12 perces rutint, amellyel 400 kalóriát égethet el a munkahelyéről!
Mert Isa Luengo
Az idő fontos tényező a testmozgás során. És sokak számára az a nagy probléma, hogy csak azt mondják, hogy nincs egy perc sem minden nap.
Tudniuk kell azonban, hogy az egészséges test megőrzéséhez nem szükséges edzőteremben edzeni, vagy sok időt tölteni örök és áldozatos rutinokkal. Tudunk egy testmozgás rutin a munkahelyéről, amely csak 12 percig tart és 400 kalóriát égethet el.
Kép: Courtesy Free Pik
Jocelyn wilden, Testnevelő tanár és a Sportlife tornaterem személyi edzője, Az alábbiakban részletezheti az edzés rutinját olyan cikkekkel, amelyeket biztosan megtalál az irodájában.
12-15 perces rutin
A személyi edző elmagyarázza, hogy ez a rutin "Először a csomagtartó és a karok stabilitásával dolgozzon húzással, majd a kötelet megugrva növelje a pulzációt, majd ez változtatásokat okoz Önnek az edzésen".
Ezenkívül térdre ereszkedve, majd állva változást generál a testben. - Felfelé és lefelé haladsz a lüktetéseken. A stabilitás is működik. Mondhatni, hogy intervall edzés. Ez egy olyan munka, amely arra készteti Önt, hogy minden fizikai tulajdonságát ledolgozza ", - mondja Jocelyn.
Gyakorlatok az irodában
Forgassa le a széket
-Fontos ebben a gyakorlatban helyzet térd csípő szélességben egymástól hogy jó alapja legyen és tartsa stabilan a karját
-Belégzés és kilégzés összehúzza a hasát, miközben előre húzza a széket.
-Széttárja a karját, és gyere vissza belélegzés.