Égjen el 100 kalóriát mindössze 4 gyakorlattal; Tegye őket annyiszor, ahányszor csak akarja! Imádom a cipőket

Napunk nagy részét íróasztal és szék rabságában töltjük. Izmaink romlása, a keringés akadályozása és ami a legrosszabb, a zsír felhalmozódása. Erre a kis problémára azonban számos megoldás létezik. Az egyik az, hogy olyan kis rutinokhoz folyamodunk, amelyeket bárhol megtehetünk, hogy minden lehetséges kalóriát megégessünk. E 4 gyakorlat kombinációja 100 kalóriát éget el. Nagy előnye, hogy bármikor és helyen megismételheti őket, mert nincs szüksége speciális felszerelésre.

őket

40 ugró emelő

Csalás nélkül ez a gyakorlat a legnagyobb kihívást jelentheti, ha a hasát összehúzva és a hátát egyenesen tartja. Nyissa ki és csukja be az iránytűt, miközben emeli és leengedi a karját. A mozgásnak gyorsnak kell lennie, ezért ne hagyja abba, csak 40 ismétlés.

30 ropogás

Készen áll a felülésre? Lehetőleg végezze őket a jógaszőnyeg padlóján. Feküdj a hátadon, vállad magasságában hajlított lábakkal. Most mindig a mennyezetre néz emelje fel a törzsét a hasa erejével. Legyen óvatos, keresztbe teheti a karját a mellkasán, de soha ne próbálja meg használni őket nyak melltartóként. Vigyázzon a méhnyakára