Egy férfi úgy döntött, hogy 99 kilót veszít csupán azáltal, hogy jól étkezik és hallgat a testére

Amikor Jon Gabriel túlsúlya miatt elmaradt a United Airlines járatától, változtatni szeretett volna az életén, és annak szentelte magát, hogy tanulmányozza, hogyan lehet fogyni fogyókúra, tabletták vagy műtét nélkül. Csak hallgatni a testét, és megvizsgálni a kerületének lehetséges okait.

Akkor 185 kilogrammot nyomott. Közel 100 kilogramm lefogyása után 14 nyelvre lefordított, „bestseller” című könyvet írt A Gabriel-módszer címmel. Így tetted, 7 alapvető lépéssel:

1. Abbahagyta a diétázást és érdeklődni kezdett a tápanyagok iránt

Gabriel rájött, hogy testének tápanyagokra van szüksége, például kiváló minőségű omega-3-ra, savakra és fehérjékre. Végül megengedte magának, hogy édességet, pizzát vagy gyorséttermet fogyasszon, de amikor teste megtanulta táplálni önmagát, megfeledkezett a gyorsételről.

2. Javítsa emésztőrendszerét

Felfedezte, hogy az emésztőrendszer sokkal összetettebb, mint általában gondolják, olyannyira, hogy még a hangulat is befolyásolja. Erjesztett és tenyésztett ételeket kezdett el fogyasztani, ezért az emésztése normalizálódott.

3. Ha alvási apnoében szenved, próbáljon ki egy CPAP-gépet

Az alvási apnoe olyan gyakori rendellenesség, amelyben a légzés megszakad vagy nagyon sekély. Főleg a túlsúlyos embereket érinti. Hormonális környezetet hoz létre a szervezetben, amely elősegíti a súlygyarapodást azáltal, hogy megemeli a kortizol szintet, ami ócska étel utáni vágyakozáshoz és inzulinrezisztenciához vezet. Ezt a problémát egy CPAP-gép segítségével lehet megoldani, amely levegőt fúj a szájba és az orrba, hogy a szellőzőcső nyitva maradjon.

---