Egy hónapot töltöttem a Realfooding diétával, ezek azok az ételek, amelyeket megszüntettem, és így meg is tettem
Új év a bőröd számára is: intenzív, 14 napos program a teljes kényeztetés érdekében
Ütemezésének megszervezése vagy bevásárlólista készítése: amikor az okosórája lesz az asszisztense
Oszd meg egy hónapot töltöttem a Realfooding diétával: ezeket az ételeket hagytam ki, és ez hatással volt az egészségemre és a súlyomra
Feliratkozás Jaredre
Milyen gyakran gondolja a szokások és az élet változását? Mert én, évente legalább kétszer, Sürgősnek érzem az életem minden olyan szokásának és dolgának megváltoztatását, amely nem tetszik. Tehát félévente arra gondolok, hogy korán lefekszem, hogy hamarabb kelhessek és megpihentsek. Elkezdek sportolni is, és nem töltök egész nap ülve, és természetesen egészségesen fogok étkezni.
Évek óta ez az életem, tele célokkal, amelyeket két nappal később abbahagytam, mert a szokásaink megváltoztatásában nincs semmi egyszerű. Néhány hónappal ezelőtt azonban úgy döntöttem, hogy a legjobb elképzelésem az lehet, ha a szokást szokás szerint változtatom meg ahelyett, hogy mindent megpróbálnék egyszerre megváltoztatni. Első küldetésem az étkezési stílus megváltoztatása volt.
Először azért, mert nagyon finom a gyomrom és az étkezési stílusom, amelyet követtem gyakran rosszul lettem. Részben azért is, mert otthon kezdtem dolgozni, és ez azt jelenti, hogy sok órát ülve töltök anélkül, hogy alig mozognék, ezért elkezdtem hízni és nem éreztem jól magam. De azért is, mert a munkám és az életem arra késztetett, hogy egyre jobban érdeklődjek a táplálkozás iránt, és felfedeztem az igazi ételeket.
Mi a „valódi ételek” vagy a valódi ételek kihívása?
Időről erre a részre a táplálkozás társadalmi hálózatokon történő terjesztése egyre erősebbé válik, olyan médiában, mint vitónicai kollégáink stb. Ezen közzétételen belül pedig egyre erősebbé vált az az ajánlás, hogy étrendünket arra alapozzuk, amit „igazi ételnek” vagy igazi ételnek neveznek.
A táplálkozási szakember, Carlos Ríos kihívást javasol Instagram-fiókjában, amelyben arra ösztönöz minket, hogy 30 napig csak igazi ételeket fogyasszunk. Pontosan mit értünk, amikor a valódi ételre utalunk? Ez egy olyan étkezési stílus a lehető legfrissebb és legkevésbé feldolgozott élelmiszerek fogyasztásán alapul. Ide tartoznak a zöldségek, gyümölcsök, zöldségek és gumók, de a teljes kiőrlésű gabonafélék, a magvak, a diófélék és a teljes kiőrlésű gabonák is.
Ezen felül kiegészíthetjük étrendünket azzal, amit "jó feldolgozottnak" neveznek. Vagyis, olyan élelmiszerek, amelyek valamilyen feldolgozást igényelnek, de nem változtatják meg a termék tápértékét: ide kerülne a fazék hüvelyesek, a sajt - mindaddig, amíg a tejtermékekre és az oltóporra korlátozódik -, a teljes kiőrlésű kenyér stb. Ennek az étrendnek az egyik legfontosabb pontja az, hogy drasztikusan eltávolodjon az ultra-feldolgozott ételektől és a hozzáadott cukroktól.
Elhatároztam, hogy megváltoztatom étkezési stílusomat, és a valódi étkezés vonzotta, elsősorban azért, mert ez megváltoztatja a szokásait, de ez nem szigorú diéta, hanem új és egészségesebb étkezési mód. Ezenkívül a tudományos kutatás is alátámasztja annak hatékonyságát. Az egyik dolog, amit az étrendemmel keresek, az, hogy vigyázzak magamra és az egészségemre, súlytól függetlenül, és ez az étkezési stílus lehetővé tette számomra. Így Elhatároztam magam, és nekiláttam a 30 napos kihívásnak, amikor „igazi ételt” ettem.
Mit jelentett az életemben a 30 napos kihívás követése igazi étel fogyasztásával
Nem fogok hazudni, a szokásaim megváltoztatása 30 napig nehéz volt, különösen az elején. Kezdje el egészségesen étkezni Ez azt jelentette, hogy megváltoztattam az egész étellel kapcsolatos rutinomat. Meg kellett tanulnom jobban szervezni magam, nemcsak vásárolni, hanem főzni is.