Egy jól táplált szív mindig jobban fog verni - Maxi Online Magazine
A szíved gondozásának egyik leghatékonyabb módja a helyes étrend.
Alegría Valdez táplálkozási szakember elmondja, hogy a szív táplálkozástól való gondoskodása nagyon fontos a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése és az egészséges egészség érdekében.
"Az élelmiszer az alapja annak, hogy számos olyan betegség megelőzhető legyen, amely táplálékfogyasztásból ered, és amelyek felgyújtják szerveinket és megváltoztatják anyagcserét".
Mit enni
A szakember számára, ha megfelelően táplálni szeretné a szívet, akkor az egészséges zsírok fogyasztását helyezze előtérbe, például a dióban természetesen. Az omega 3-ban gazdag olajbogyó, avokádó, magvak, olívaolaj és hideg vizes halak, például a lazac elengedhetetlenek a szív- és érrendszer egészségéhez.
Ugyanígy a napi étrendbe bele kell foglalni az olyan forrásokból származó bőséges rostokat, mint a gyümölcsök és zöldségek, a magnéziumban gazdag ételek, az antioxidánsok és a mérsékelt szénhidrátfogyasztás, amelynek teljes kiőrlésű gabonának és hozzáadott cukormentesnek kell lennie.
Mit kell kerülni
„Kerülnie kell a finomított olajok, transz-zsírok és az Omega 6-ban és telített zsírokban gazdag élelmiszerek feleslegét. Gyulladásos hatást gyakorolnak a testünkre ".
Szokások az erős és egészséges szívért
A tested legfontosabb izma egész életen át tartó ápolásra szorul. Ezek a szokások segítenek.