Egy kalória megegyezik egy kalóriával

Jose Alberto Benítez Andrades személyes blogja tippekkel # fitness

  • Jabefitness
  • Index
  • Rólam
  • Vitonic
  • Blog
    • Podcastok
    • Táplálás
      • Vacsorák
      • élelmiszerek
      • Snackek
      • Egészséges receptek
      • Kiegészítés
      • Táplálkozási elemzés
      • Táplálkozási összehasonlítások
    • Összeállítások
      • A naplóm
      • Heti olvasmányok
      • kiképzés
      • Tweetek és mások
  • Kapcsolatba lépni
  • Iratkozz fel !

  • kalóriával

    Jó reggelt mindenkinek!

    Az utóbbi időben nagyon divatos megpróbálni a híres étrendet végrehajtani IIFYM (ha megfelel a makróknak, ha belép a makrókba), amely összefoglalva a következőkön alapul:

    - Ha van egy BMR (bazális anyagcsere arány) + A fizikai tevékenység energiafogyasztása = 2500Kc és a szándékod az meghatározza lenyelés 2100Kc (Emlékeztetlek arra a cikkre, ahol jelzem, hogyan kell kiszámolni az étrendet a céljaidnak megfelelően, honnan tudhatom, hogyan állítsam be étrendemet 100% -ra a célomnak megfelelően?)

    - Feltéve, hogy a zsírvesztés százalékos aránya az adott esetben igaz 45% szénhidrát, 30% fehérje és 25% zsír, a diéta IIFYM azt mondja, hogy a kalóriákat mindkét „egészségtelen” ételből megkapja (pl ipari sütemények, gabonafélék és finomított lisztek, chipsek, kolbászok, kebabok, pizzák stb.) a test lényére gyakorolt ​​hatás ugyanaz hogy ha ezeket a kalóriákat olyan természetes ételekből eszi, mint zöldségek, gyümölcsök, finomítatlan teljes kiőrlésű gabona, sovány hús stb..

    Ennek ellenére figyelembe vehetjük ezt egy kalória egy feldolgozott élelmiszerből, pontosan megegyezik-e a természetes élelmiszer kalóriájával? a valóság az, hogy bár minden tiszta matematikának tűnik elfogyasztott energia Y pazarolt energia utal .... Ez nem ilyen.

    Kihasználjuk az elfogyasztott kalóriák 100% -át?

    Először is megjegyezze, hogy a kalória az energia alapvető egysége, amely képviseli a szükséges mennyiségű víz hőmérsékletének egy fokra történő emeléséhez szükséges hő, bár az ételeket illetően is kifejezi az ételek energiaereje, általában kilokalóriák formájában, súlyegységenként (amit végül felhívtunk kalória röviden).

    Kiszámítják az étel kalóriabevitelét az égés által leadott hő vagy az égés során felhasznált és előállított termékek mennyiségének mérése oxigén és CO2 formájában.

    Így mondta, úgy tűnik, hogy a termodinamikus az elhízás megszüntetése egyszerű: egyél kevés kalóriát és fogyni fogsz (Emlékeztetlek az alacsony kc-os étrendek visszapattanó hatásáról szóló cikkemre. Miért alakul ki a "diéták" visszapattanó hatása?)