Egy kezdő sportoló fehérjeszükséglete
Ellentétben azzal, amit gondolhat, egy kezdőnek több fehérjére van szüksége, mint egy szakértőnek. A magyarázat egyszerű: egy képzetlen embernek, aki megkezdi az edzési programot, jelentősen megnő a fehérje forgalma, és teste nem alkalmazkodik a testmozgáshoz, és több fehérjét bont le, mint egy képzett személy.
A testnek körülbelül 2-3 hétre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon a testmozgáshoz, és hatékonyabbá válik a fehérjeforgalomban, de eleinte a kilogrammonkénti fehérjeszükséglet nagyobb. Edzéssel a test optimalizálja a testfehérje lebontását, megőrzését és pótlását, kissé csökkentve az igényeket.