Egy súly és 9 gyakorlat rövid idő alatt átalakítja az egész testet

Évek óta alábecsülik az erõmunka jelentõségét, és az izomfejlõdés elsõsorban esztétikai szempontokkal társul, de a tudomány bebizonyította valódi fontosságát az egészség szempontjából.

Hosszú ideje, az erõmunka jelentõségét alábecsülték és az izomfejlődés főként esztétikai szempontokkal társult, de az igazság az, hogy ez a fajta edzés messze túlmutat az esztétikai kérdéseken, és a tudományos bizonyítékok megmutatták valódi jelentőségét az egészség szempontjából.

Az izomtömeg lelassítja az öregedést és meghosszabbítja az életünket, a kognitív funkció javítása mellett, de az erősítő edzés elengedhetetlen az izomtömeg megőrzéséhez diéta közben, az anyagcsere lassulásának enyhítéséhez és igen, az esztétikai eredmény javításához is.

Mindez nem azt jelenti, hogy félre kellene tennünk a szív- és érrendszeri munkát. Nem úgy mint. Valójában, a kardiót és az erőt egyaránt ötvöző edzésmódszer hozza létre a legnagyobb konszenzust mind az fitnesz-, mind az egészségügyi szakemberek körében, mivel, amint arról már beszéltünk, számos szinten fontos előnyökkel jár.

Mi az erősítő edzés?

Az erőnlét végtelen gyakorlatokból áll, amelyek bizonyos felszerelések használatát tartalmazzák, bár nem feltétlenül szükséges:

---