Egy tárgy áthajlása és emelése helyesen MedlinePlus Medical Encyclopedia

Sok ember megsérti a hátát, ha rosszul emelnek tárgyakat. Amikor eléri a 30. életévét, nagyobb valószínűséggel fáj a hátad, amikor lehajolsz, hogy valamit felemelj vagy leengedj.

helyesen

Ennek oka lehet, hogy korábban megsérült a gerinc izmainak, szalagjainak vagy tárcsainak. Emellett az öregedéssel az izmaink és az ínszalagjaink kevésbé rugalmasak. Emellett a gerincünk csontjai között lengéscsillapítóként működő lemezek az életkor előrehaladtával törékennyé válnak. Mindezek a tényezők megkönnyítik a hátsérülést.

Hogyan előzhető meg a sérülés

Tudja, mennyit emelhet biztonságosan. Gondoljon arra, mennyit emelt fel a múltban, és milyen könnyű vagy nehéz volt. Ha egy tárgy túl nehéznek vagy bonyolultnak tűnik, kérjen segítséget.

Ha a munkája megköveteli, hogy olyan lifteket hajtson végre, amelyek nem biztos, hogy a hátad számára biztonságosak, beszéljen a felettesével. Próbálja meg meghatározni a legmagasabb emelési súlyt. Lehet, hogy konzultálnia kell egy fizikai vagy foglalkozási terapeutával, hogy megtanulja, hogyan lehet biztonságosan felemelni ezt a súlyt.