Egyél a számológéppel, hogy meghatározza az étrendet életmódod és fizikai állapotod szerint - 970
Szerző: Julio Fablet | 2016. november 30
A test folyamatosan energiát fogyaszt. Még alvás közben is, vagy ha egyetlen mozdulata a hüvelykujj, amely megérinti a televízió távirányítóját. E könyv olvasása közben is. Az összes energia összege, amelyet teste tevékenységekre fordít, a villogástól a 15 kilométeres futásig. És kcal-ban (kilokalória) mérik.
A megszállottak ezt szeretik kordában tartani: a működéséhez szükséges kalóriák számát, és ennélfogva, hogy mit fognak fogyasztani étel és ital formájában.
Ha Ön azok közé tartozik, akik a számológéppel a kezükben étkeznek, mindezt imádni fogja a napi energiafelhasználás meghatározására szolgáló képletekről. De megtanulni táplálni önmagát valami más, és messze áll a könyveléstől, az adósságoktól és a jóváírásoktól.
Vegyük tehát ezt az elméletet arra, amit látsz: csak a terv részét. Ha a számok elvégzése boldoggá tesz, akkor hajrá. És ha éppen ellenkezőleg, a kalóriák hozzáadása és kivonása nem a te dolgod, látni fogod, hogy anélkül is jól tudsz élni és enni.
A napi energiafelhasználás kiszámítása két összetevőt vesz figyelembe:
1. Alap metabolizmus: ez az az energia, amelyet a test a létfontosságú funkciók fenntartásához fogyaszt: a szívverés, a légzés, hormonokat és sejteket alkot, vagy fenntartja a hőmérsékletet.
Az izmok az alapanyagcserében elköltött energia 18% -át, az agy 19% -át, a szív 7% -át, a vese 10% -át és a máj nagy részét: 27% -át képviselik. Eredménye azt jelzi, hogy mennyi napi kalória van a szervezetének működéséhez. Ez a szám csak egy tájékozódás, mert sok különbség van az emberek között.
Mindannyian ismerünk valakit, akinek van szerencséje sokat enni és sovány maradni, és valakit, aki panaszkodik, mert akkor is meghízik, amikor bámulják, és nagyon szigorúnak kell lennie azzal, amit eszik.
Egy másik kérdés, amely két embertől eltérő energiát fogyaszt, az izomtömeg és a zsírtömeg viszonya. Az izomtömeg csak a bazális anyagcsere 18% -át teszi ki, ezért sok kiló izomra lenne szükség (ami rendkívül nehéz), hogy a különbség jelentős legyen.