Egyél az ízületi gyulladás típusának megfelelően
Gyakori kérdések
Válaszok az ízületi gyulladással kapcsolatos leggyakoribb kérdésekre.
Még mindig nincs biztosítása?
Keresse meg az egészségügyi lefedettséget.
Küzdj a fájdalommal
Irányítsd a fájdalmat ahelyett, hogy a fájdalom kontrollálna téged.
Spanyol irodalom
Olvassa el a betegségekről és más témákról szóló brosúráinkat, amelyek nagy segítséget nyújtanak Önnek.
Egyél az ízületi gyulladás típusának megfelelően
Ismerje azokat az ételeket, amelyek segíthetnek a fájdalom és a gyulladás leküzdésében, késleltetve a betegség aktivitását.
Ha ízületi gyulladása vagy kapcsolódó rendellenessége van, a megfelelő tápanyagok beszerzése segíthet enyhíteni a fájdalmat és a gyulladásokat, és pozitívan befolyásolhatja általános egészségi állapotát. A kutatások azt mutatják, hogy amit eszel, befolyásolhatja bizonyos típusú ízületi gyulladás és társult betegségek progresszióját és tüneteit.
Bár a szupermarketben nincs varázsital, a vizsgálatok azt mutatják, hogy egyes ételek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek specifikus előnyökkel járnak a rheumatoid arthritisben (RA) és más ízületi gyulladásos, osteoarthritis, köszvényes és osteoporosisos gyulladásos formákban szenvedők számára.
RA és az ízületi gyulladás gyulladásos fajtái
Noha nem adtak ki konkrét irányelveket RA-ban szenvedők számára, a tudósok azt találták, hogy az omega-3 zsírsavakban, antioxidánsokban és fitokemikáliákban gazdag étrend erőteljes gyulladáscsökkentő tápanyagokat biztosít a szervezet számára. Ezek az ételek a mediterrán étrend gyakori elemei, amely bőségesen tartalmaz olívaolajat, gyümölcsöket, zöldségeket, dióféléket, magokat és babot. Ezt az étrendet kis tanulmányokban elemezték annak RA-tünetekre gyakorolt hatása szempontjából. Az eredmények a fájdalom szintjének javulását, a reggeli merevséget, a betegség aktivitását és a fizikai funkciókat javították.
A kutatók azt találták, hogy az oleokantál nevű anyag, amely néhány halban és extra szűz olívaolajban található, jelentős hatással volt a gyulladásra, és segített csökkenteni az ízületi porc károsodását. Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy az oleocanthal ugyanúgy gátolta a gyulladáscsökkentő COX-1 és COX-2 enzimek termelését, mint az ibuprofen.
Az 1990-es években egy tanulmányt végeztek a vegetáriánus és a vegán étrend értékelésére 53 RA-s betegnél. A résztvevők vegán rendszert indítottak, amely más ételeket is kizárt. A tejtermékeket és a glutént kilenc hónap elteltével vezették be újra azokban, akiknek egyikük sem volt intolerancia. Egy év elteltével a résztvevők az ízületi fájdalom és duzzanat, a reggeli merevség időtartama és az általános jólét javulásáról számoltak be, ami arra késztette a tanulmány kutatóit, hogy az RA-ban szenvedő emberek részesülhetnek vegetáriánus étrendben. Azóta más kisebb vizsgálatok a tünetek javulásáról számoltak be a betegek kis csoportjai között.
A tudósok azt is megállapították, hogy a zöld tea jelentősen csökkenti az ízületi gyulladás súlyosságát azáltal, hogy megváltoztatja a különböző immunválaszokat. Megállapították, hogy a zöld teában található antioxidáns blokkolja az ízületi károsodást okozó molekulák termelését. 2015 májusában az International Journal of Rheumatic Diseases egyik cikke arról számolt be, hogy a zöld tea a fekete teához képest kiváló gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik.