Egyél intelligens kalóriákat

A kalóriasűrűség az étel bizonyos részében található kalóriamennyiség. Vagyis az alacsony kalóriasűrűségű ételek kevés kalóriát kínálnak és nagy mennyiségűek, ezért hívják őket okos ételeknek.

A magas kalóriatartalmú ételek mennyisége alacsony és kalóriatartalma magas. Egészségtelenek és határozottan nem segítenek a fogyásban.

Az intelligens ételek fogyasztása elégedett lesz, ellentétben azzal, ami a magas kalóriasűrűségű ételekkel történik.

Élelmiszerek, amelyekben sok a víz, magas a rosttartalom és alacsony a zsírtartalom, okos ételek, mert alacsony kalóriasűrűséget kínálnak, mivel sem a rost, sem a víz nem tartalmaz kalóriát de adnak térfogatot, míg a zsírok nagy kalóriatartalommal rendelkeznek, ezért tekintik őket az emberek energiatartalékainak.

Okos étel

Gyümölcsök
Zöldségek
Teljes kiőrlésű gabonák
Húsleves alapú levesek
Sovány (alacsony zsírtartalmú) húsok
A magas zsírtartalmú ételek magas kalóriasűrűségűek, ezért kerülni kell őket. A zsírok kétszer adják a kalória/gramm mennyiséget, mint a szénhidrátok vagy a fehérjék.