Egyél keveset éjszaka, vagy hagyd ki a vacsorát a fogyás érdekében - Fogyj és fogyj
Biztosan hallott már: "Egyél reggelit, mint egy király, ebédelj, mint egy herceg, és vacsorázz, mint egy koldus" És ez az, hogy keveset eszik éjszaka vagy elhagyja a vacsorát a fogyás érdekében. Ez egy olyan gyakorlat, amely nagy érdeklődést vált ki, mindezen időszakos böjtök mellett, még éjszaka korábban is.?
Sok személyi edző azt javasolja, hogy ne fogyasszon semmit délután hét után, mások pedig közvetlenül a vacsora kihagyását javasolják, hogy lefogyjon, vagy lefogyjon az extra kiló.
Tartalomjegyzék
Egyél keveset vagy ne egyél vacsorát, a testtartásokat
Sok ellentmondó vélemény létezik, mások eltérnek, és nincs értelme. Nem javasolják, és úgy vélik, hogy a vacsora elhagyása a fogyással szemben hosszú távon meghízhat.
Amit sokan egyetértenek, messze nem hagyja el a vacsorát, az az, hogy éjszaka nagyon rosszul eszünk, túlnyomórészt nehéz ételeket és későn. A munka és a kötelességek nyüzsgésével sokan későn térünk haza, és nagyon későn vacsorázunk, és rohanás közben is kontrollálhatatlanul eszünk és bármit.
A nagy vacsorák és a késő esti órák puffadtságot okoznak, és ez befolyásolhatja az alvás minőségét, és amikor reggel felkelünk. Ettől kényelmetlenül érzi magát, amikor felébred, és duzzadt gyomorral tönkreteheti a napját. Ellentétben azzal, amikor keveset vagy egyáltalán nem eszünk vacsorát, reggel könnyebbnek érezhetjük magunkat.
Ezután a WebMD egyesület tanulmánya arra a tényre utal, hogy a vacsora kihagyása bizonyos előnyöket kínálva testünk számára segíthet a fogyásban és a fogyásban. Kijelentik, hogy azok az emberek, akik inkább keveset esznek, vagy kihagyják a vacsorát, gyakran kevésbé éhesek, és több testzsírt égetnek el éjszaka.
A nem étkezés előnyei és következményei
Javítja az emésztést
Az emésztőrendszer éjszaka nem a legoptimálisabban működik. Az éjszakai bőséges vacsora azt jelenti, hogy súlyos emésztési zavaroktól kell szenvednünk, mivel rendszerünk nem tudja megemészteni azt. Ez megzavarhatja az alvást, és tovább befolyásolhatja teljesítményünket és általános egészségi állapotunkat.
Segít a fogyásban
Sok tanulmány szerint, ha keveset eszik éjszaka, vagy elhagyja a vacsorát, fogyáshoz vezethet. Kevesebb kalória fogyasztása segít a zsírvesztésben, és leadja ezeket a felesleges fontokat, és a vacsora kihagyása egyszerű módszer a kalóriák csökkentésére. A vacsora a nap legnehezebb étele, és ennek kihagyása segít megspórolni mindazt a többletkalóriát, amelyet éjszaka nem fogunk megégni.
Növelje energiáját
Sokan arra hivatkoznak, hogy amikor kihagyja az utolsó étkezést, több energiával ébred, és jobban teljesít az edzéseken. Több energiával végzi tevékenységeit. Ez segít több kalória elégetésében.
Megőrzi a vércukorszintet
A vacsora kihagyása segíthet egyensúlyban tartani a vércukorszintet. A feldolgozott vagy cukros ételek éjszakai fogyasztásának számos előnye van, ha a vércukorszintet egyik napról a másikra stabilan tartja. Ez segít nyugodtan aludni és felfrissülni.
Kontroll Ghrelin (éhség hormon)
Egy tanulmány azt sugallja, hogy ha nem eszik lefekvés előtt, akkor jobban szabályozhatja az éhséghormonját. És ez az, hogy a Ghrelin olyan folyamatokat irányít, mint az inzulin szekréciója és az étvágyérzet szabályozása.
Mit kell tenni, hogy abbahagyjuk a vacsorát és ne együnk éjszaka?
A vacsora kihagyásakor nagy gondod lehet, hogy éjjel éhesnek érezheted magad. A megoldás az, ha az étkezésünket jobban beosztjuk a nap hátralévő részére, hogy kezeljük a vágyakat vagy a szorongást.