Egyszerű edzésprogram, amelyet lefekvés előtt végezhet
Akár hiszed, akár nem, a testmozgás alvás előtt nem bonyolítja a pihenést. Valójában az éjszakai sportolás javítja az alvászavarokat és elősegíti a pihenést. Sok embert arra bíztatnak, hogy tegyen sorozatot gyakorlatok az ágyban alvás előtt, még az ágy melletti padlóra is tettek egy matracot éjszakai nyújtózkodásra.
A álom Ez az az idő, amikor testünk helyrehozza önmagát, és méreganyagok szabadulnak fel. A HGH (emberi növekedési hormon) nevű fehérjehormon alvás közben szabadul fel a testünkben, amely elősegíti az izmok és a csontrendszer növekedését és jó karbantartását. Alvás közben az izmok és a szövetek ismét erősebbé válnak, és megerősödik az immunrendszerünk, ami segít megvédeni magunkat a betegségekkel és a környezeti kórokozókkal szemben.
Akár éjszaka dolgozik, akár stresszes munkanapja volt, ezzel a sorozattal alvás előtt elvégzendő gyakorlatok Segít a testének a nap folyamán felhalmozódott feszültség csillapításában, és segít az összes izomcsoport pihentetésében. Arra is jó ürügy, hogy elkezdhessük az otthoni testmozgást, és nap mint nap fittek legyünk.