Könnyű házi granola bár recept
A granola szelet (más néven energiasávok vagy Gabonarudak) az egyik leginkább elfogyasztott snack, és nem meglepő, mivel tökéletes snack, éppúgy, mint valami étkezés közbeni snack, edzés után elfogyasztás vagy reggel közepén történő snack.
A ipari granola rudak Azonban nem annyira ideálisak, mint amilyennek első pillantásra tűnnek, mivel sok esetben olyan cukor- és tartósítószer-feleslegük van, amelyek nem ideálisak az étrendünkhöz.
A házi granola bárok amellett, hogy nagyon könnyen elvégezhetők, a falatozás ideális és egészséges, hogy bármikor segítsen nekünk és megölje az éhséghibát anélkül, hogy bűnösnek érezné magát
- Hozzávalók a granola rudak elkészítéséhez
- Hogyan készítsünk granola rudakat
- 1. Elkészítjük a diót
- 2. Elkészítjük az alapanyagokat
- 3. Elkészítjük a mazsolát és a fügét
- 4. Előkészítjük a melaszt a rudakhoz
- 5. Megformáljuk a rudakat
Hozzávalók a granola rudak elkészítéséhez
- 120 gr zab. 100 gr dió. 100 gr mazsola. 1 marék tökmag. 50 gr kókuszreszelék. 50 gr füge. 150 gr sózatlan vaj. 30 gr süteményliszt. 200 gr méz. 5 evőkanál barna cukor. Napraforgóolaj. 1 teáskanál vanília kivonat. 1 csipet só.
Hogyan készítsünk granola rudakat
1. Elkészítjük a diót
Vágjuk a dió.
Választhatjuk, hogy elvágjuk őket a-val kés vagy ellenálló műanyag zacskóba is tehetjük őket (például a fagyasztótáska), és egyszerűen szétmorzsolja őket azáltal, hogy a sodrófa.
A Tökmagok Nem kell őket vágni, mivel nem túl nagyok, azonban ha úgy döntünk, hogy felvágjuk őket, akkor egy kés segítségével két részre oszthatjuk őket.
2. Elkészítjük az alapanyagokat
Egy serpenyőt közepes lángon teszünk, és egy kis patakot adunk hozzá napraforgóolaj.
Ezúttal én választottam napraforgóolaj hogy őket házi granola bárok mivel nincs intenzív és kifejezett íze, mint olivaolaj, Ha azonban jobban szereti az olívaolaj érintését, használhatja is.