Egyszerű szokások a boldogsághormonok fellendítésére
2019-04-11
Egyszerű szokások a boldogsághormonok megerősítésére.
Egyszerű szokások a boldogsághormonok fellendítésére.
Endorfin, szerotonin, dopamin és oxitocin. A „boldogságnégyes” hormonokból áll, amelyek az agyunkban lévő anyagok felszabadításával jobban érezzük magunkat. Ezeknek a hormonoknak a szintje néhány egyszerű szokás betartásával növelhető. Tudtad?
De mi az ’Boldogság kvartettje’? Ez egy olyan hormoncsoport, a kémiai anyagok, amelyek a testben keringenek és befolyásolják egészségünket, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a boldogság érzéséhez. Beszélünk endorfin, szerotonin, dopamin Y oxitocin.
Ahogy az amerikai kutató elmagyarázza Loretta G. Breuning könyvében A boldog agy szokásai, Amikor agyad felszabadítja a „boldogságnégyest” alkotó vegyi anyagok egyikét, jól érzed magad.
- Jó lenne, ha állandóan előkerülnének, de nem így működnek. "Minden boldogságkutatónak különleges feladata van, és a munka elvégzése után leáll".
Most a legfontosabb az, hogy tudjuk, hogy ezekkel a hormonokkal erősíthetjük egyszerű napi szokások.
Endorfinok: edzeni és enni fűszeresen
A 40 évvel ezelőtt felfedezett endorfinok "a fizikai fájdalmat elfedő rövid eufória".
Az endorfinok kiemelkednek fájdalomcsillapító hatás. Ők azok az anyagok, amelyek felelősek az érzéstelenítésért az agyban, és ezért alapvető szerepet játszanak a boldogság érzésében.
Hogyan növelheti az endorfin szintjét? Edzeni. Ráadásul olyan társadalmi tevékenységek, mint a baráti társaságok és a családi étkezés segíthetnek abban, hogy extra adagot kapjon.
Ha ezekben az étkezésekben úgy dönt fűszeres összetevők, jobbnál jobb, mivel természetes opiátokat, azaz több fájdalomcsillapító anyagot tartalmaznak a szervezet számára.
Így, rendkívül fűszeres ételeket eszik ezen természetes opiátok felszabadításának egyik módja, ami boldogságérzetet vált ki.
"Azok, akiknek a legmagasabb az érzelmi reakciója, a fájdalomküszöb és a csoporttal való egység érzésének nagyobb mértékű növekedését tapasztalták."
Ezért táncolni, énekelni vagy csapatban dolgozni olyan tevékenységek, amelyek szintén fokozzák a társadalmi kötődést és a fájdalom toleranciát az endorfinok növekedésével.
Szerotonin: napozzon rendszeresen
Mint a szerotonin áramlik, amikor fontosnak érzi magát, a magányos érzés, sőt a depresszió is kémiai válasz a hiányára.
"Az elmúlt négy évtizedben az a kérdés, hogy miként lehet a szerotonerg rendszert gyógyszerekkel manipulálni, a pszichiátriai biológia fontos kutatási területe volt, és ezek a tanulmányok a depresszió kezelésének előrehaladásához vezettek" (Simon Young, Psychiatry & Idegtudomány .2007)