EHET EZT A POSTKÉPZÉSBEN, NEM HÍZZA

Nagyon jó lányok ! Hogy vagy? Hogyan telik ez az örök hőség? Errefelé sokat iszik, hogy vigyázzon a hidratálásra, és továbbra is jól teljesítsen az edzésen! Ne felejtse el tehát az üveg vizet, és igyon 20 percenként, még akkor is, ha nem szomjas!

Ez azt jelenti, hogy a hét Fit Tipjére megyek, ahol megpróbálom tisztázni, mit kell enni edzés után. Sokan kérdezitek tőlem, mennyire fontos edzés után enni, mit egyek, mennyit, ha meghízik ... és ma megpróbálom ezeket a kétségeket feloldani!

Mi történik a testünkben, amikor sportolunk?

Először is szeretném hangsúlyozni, hogy minden edzés során vannak olyan kis szünetek az izomrostokban, amelyeket ki kell cserélni, hasonlóképpen, a sport gyakorlása során az energiatartalékok kimerülnek és helyre kell állítaniuk, ami rendkívül fontos tényező mindenekelőtt. Fitness és állóképességű sportolók. És szorosan kapcsolódik az energiatartalékok csökkenéséhez, közvetlenül az edzések végén zajlik az a folyamat, amelyet sokan közületek már metabolikus ablakként ismernek, egy olyan fiziológiai folyamat, amelyben az izomrostok és a testünk nagyon fogékony az általa tápanyagok befogadására. helyre kell állnia.

Ez anyagcsere ablak Ez változhat és edzés után akár 60 percig is tarthat, az edzés szintjétől függően, de az biztos, hogy mindig azt tanácsolom, hogy edzés után 30 percen belül fogyasszon el ételt.

Ha ez alatt a fél óra alatt elegendő mennyiségű folyadékot, fehérjét és szénhidrátot fogyaszt, akkor helyrehozza a sérült rostokat, és fizikailag, gyorsabban is felépül a jövőbeli edzésekhez.

---