Éhség étkezés között 5 harapnivaló a súlygyarapodás elkerülése érdekében ExpokNews
A harapnivalók vagy snackek olyan ételek, amelyeket a nap fő étkezése (reggeli, ebéd és vacsora) között fogyasztanak, és amelyek a egészséges táplálkozás.
A táplálkozási szakértők napi öt étkezés elfogyasztását javasolják, a három fő ételt (reggeli, ebéd és vacsora) és két harapnivalót mindegyik között, egyet reggeli és ebéd között, egyet ebéd és vacsora között.
A összevetés vagy snack egy könnyű étel, amely kevés zsírt tartalmaz, és kevesebb, mint 10% (160-200 kcal) az összes napra elfogyasztott kalória. Ezt az ételt étkezések között fogyasztják, és nem helyettesítheti a nap három fő étkezését.
Célszerű fogyasztani a felüdítés 3-4 órával a következő étkezés előtt, és méretének megfelelőnek kell lennie az éhségérzet megszüntetésére, de nem annyira, hogy a következő étkezéskor ne legyen étvágya.
Tévhit, hogy az étkezések közötti étkezés hízni fog, mivel a nap folyamán több kalóriát fogunk fogyasztani. Ha azonban a megfelelő harapnivalókat választjuk, fogyasztásuk akár testtömegünk ellenőrzésében is segíthet.