Éhséggátló tálca egy v; hogy megtanulja kontrollálni az étvágyát
MADRID, február 19. (EUROPA PRESS) -
Az éhséggátló tálca elkészítése kulcsfontosságú az étvágy és az impulzusok kezelésében, amint azt Dr. Amil López Viéitez, a Koherens Diéta megalkotója tanácsolja.
Így rámutatott arra, hogy "ha éjszaka hirtelen éhségrohamot érez", akkor ehhez folyamodnia kell, és azonnal ajánlania kell a fogmosást és az alvást.
"Hiába követni a diétát egy bizonyos ideig, ha nem szerezzük be a szükséges eszközöket a szorongás, a stressz, a frusztráció vagy az unalom kezelésére, amellyel napi szinten élünk" - hangsúlyozta a szakember.
Ezenkívül rámutatott arra, hogy a "kontrollálatlan" érzelmek általában azok, amelyek "helytelen és impulzív étkezést váltanak ki, és amelyek a legtöbb diéta kudarcát okozzák".
AZ IGAZ ÉLMÉNY FELISMERÉSE
Viéitez azt tanácsolta, tanuljanak megismerni az "igazi étvágyat", amikor fizikai vagy érzelmi éhségről van szó, valamint meg kell jegyezni az elfogyasztott mennyiséget és az elfogyasztottakat, valamint a kapcsolódó érzéseket.
Ebben az értelemben azt javasolja, hogy étkezés közben ne vonják el a televízió figyelmét, ne végezzen más feladatokat, és ne legyen "nemkívánatos étel" a kamrában.
Étvágya vagy szomorúsága esetén a szupermarketbe való utazást el kell halasztani, valamint minden egyes falatot meg kell rágni, és oda kell figyelni az egyes falatokra.
Ugyanakkor azt tanácsolja, hogy ne egyenek friss ételeket a hűtőszekrényből, mivel ezeknek kevésbé van íze és aromája, és ha veszélyes ételekkel szembesülnek, akkor állítsanak be határt.