Éjjel vegyen omega-3-kat a Transformer művelethez

Éjjel vegye be az omega-3-at


Az egyik olyan kiegészítő, amely segítségedre lehet, az omega-3 zsírsavakban gazdag halolaj. Ez az oka annak, hogy lefekvés előtt.
Az omega-3 kiegészítők szedése nem új keletű, korábban már beszéltünk az omega-3 előnyeiről. Sajnos, ha feldolgozott ételeket eszik, és nem fogyaszt elegendő halat, akkor aránytalanul sok omega-6-ot fogyaszt, és ez az egyensúlyhiány az omega-6 és az omega-3 zsírsavak között.
A halolaj lehetővé teszi az omega-6 egyensúlyának fenntartását étrendünkben, csökkenti a gyulladást, megakadályozza a betegségeket és segít a zsírvesztésben. Néhány hónapig, a szardínia vagy a makréla adagja mellett, Éjjel veszem be az omega-3-at, lefekvés előtt. Miért?

Egy friss kutató olasz kutatókkal azt találta, hogy az omega-3 a fentieken felül segít csökkenteni a kortizolszintet az alkoholistákban, ami összhangban áll az alkoholmentes embereknél végzett egyéb kísérletekkel. A kortizol a stresszhormon, és az emelkedett kortizolszint szorongást és álmatlanságot okoz.
Ha van idő, amikor alacsony a kortizolszintje, akkor éjszaka van. Egyrészt jobban alhat, másrészt, segít az izmaidnak a sport után helyreállni. Az új izomrostok előállításához szükséges fehérjeszintézis többnyire éjszaka történik, és a kortizol megakadályozza annak előfordulását.
Ne szedjen kiegészítőket? Egyél szardínia vacsorára.

transformer

Kapcsolódó hozzászólások

Lásd a megjegyzéseket

Szia Dario
Az Omega-3-ot is szedem egy ideig. Vannak olyan ételek, amelyek felgyújtják az emésztőrendszeremet. Úgy gondolom, hogy az Omega-3 segít megszabadulni ettől a gyulladástól és kevésbé ingerlékeny hangulatomtól. (Bizonyos ételek, például a Coca-Cola és a mogyoró abbahagyása szintén sokat segít nekem)
Meg akartam kérdezni a különböző Omega-3 tulajdonságairól, amelyeket megtalálhatunk az üzletekben és a gyógyszertárakban. Jelenleg kétféle Omega-3 tabletta van a házamban.
1. típus:
- Márka: Cinfa
- Összetétel: DHA 0,2gr/tabletta
- Ár: 30 tabletta kb. 12 €
- Ajánlott mennyiség: napi 1
2. típus:
- Márka: Myprotein
- Összetétel: DHA 0,12gr + EPA 0,18gr/tabletta