ÉJSZAKAI Dukan étrend összefoglaló

Dukan diéta, elmondok neked egy kis beszámolót erről a diétáról, különben is sétálhatsz ezen a blogon, ahol kifejezetten a Dukan diétáról beszélek, ezért ne gondolj tovább.

A dukani étrend négy szakaszból áll, amelyeket az alábbiakban ismertetek:

Dukan diéta támadás fázis.

Ez a szakasz körülbelül tíz napig fog tartani, és leírom a következő ételkategóriákat, amelyeket a Dukan-diéta ebben a szakaszában bármikor fogyaszthatsz mennyiségi korlátozás nélkül, csak azt, amit megnevezek, ehetsz, vagy sem, csak megengedheted nem eszi meg, ez így működik.

Zsírmentes hús és kapa vagy grillezve.
Lean tejtermék.
Nyelv, máj és vesék.
Hal és kagyló.
Madarak, kivéve a kacsát (bőr nélkül)
Tojás. Sovány sonkák.
Zabkorpa
Teázhat és kávézhat is.

Ami nincs itt, azt nem eheted.

Dukan diéta Hajózási szakasz

Fogyjon le a Dukan diétával
A dukani étrend ebben a szakaszában egy nap meg kell enni a fehérjét zöldségekkel kombinálva, felváltva kell választania egy nap igen és egy nap nem. Folytathatja az előző szakaszban jelzett ételek fogyasztását, és kombinálhatja zöldségekkel, amelyek lehetnek nyersek vagy főzhetők is. Körülbelül napi 30 percet kell gyalogolnia. A Dukan diéta ezen szakaszában addig fogja alkalmazni, amíg el nem éri a kívánt súlyt.

---