Táplálkozási terv Dr.
Táplálkozási terv Dr. Mercola
Bevezetés
Üdvözöljük a táplálkozási tervem jelenlegi verziójában
Ha a legjobb stratégiát keresi az egészségének drasztikus javítására; akkor jó helyen jársz.
Manapság sok embernek vannak súlyproblémái, betegségei és egyéb egészségügyi problémái, amelyek befolyásolják az élet élvezetének képességét. Sokan fordulnak gyógyszerekhez és más hagyományos módszerekhez a tünetek enyhítésére, de a valóságban ezek csak pillanatnyi megoldások, amelyek gyakran többet ártanak, mint használnak.
Amit nem vesznek észre, hogy az étrend és az étkezési szokások megváltoztatásával jelentősen javíthatják egészségüket. És ez a program segít pontosan ezt elérni.
Tény: A kiváló minőségű zsírok az egyik legfontosabb tápanyag
A hagyományos orvosok, táplálkozási szakemberek és közegészségügyi szakértők régóta állítják, hogy az étkezési zsírok elősegítik a szívbetegségeket és az elhízást.
Ez a megtévesztés arra késztette az embereket, hogy kövessék a hagyományos alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendet, ami emberek millióinak egészségét rontotta. Jelenleg az étrendi zsírfogyasztás általános irányelvei az, hogy ezek csak a teljes étrend 10% -át képviseljék.
Ezt az egyik legpusztítóbb egészségügyi javaslatnak tartom, amely áthatotta az amerikai élelmiszer-rendszert, mert a napi kalóriabevitelnek legalább 50-75% -ára van szüksége egészséges zsírok formájában. Ez az egyik alapelv, amelyet beépítettem a táplálkozási tervembe.
Tehát melyek az előnyös zsírok? És hogyan lehet megkülönböztetni az egészséges zsírokat az egészségtelenektől? A program előrehaladtával részletesebben foglalkozunk ezzel a témával.
Az állati és növényi eredetű telített zsírok elengedhetetlen elemei ennek a programnak, mivel számos fontos egészségügyi előnnyel járnak, és segítenek a következők megfelelő működésében:
| Immunrendszer | Máj |
| Sejtmembránok | Csontok |
| Szív | Hormonok |
| Tüdő | Genetikai szabályozás |
A telített zsírok elősegítik a jóllakottságot azáltal, hogy csökkentik az éhségérzetet, elkerülve ezzel az egészségtelen ételek fogyasztását. Az ilyen típusú magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend betartásával optimalizálhatja a testsúlyát és gyakorlatilag elkerülheti az összes krónikus degeneratív betegséget.
Ez az egészséges, optimalizált élelmiszer-piramis átalakítja egészségét
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) által létrehozott eredeti étkezési piramis olyan gabonákon, tésztákon és kenyéren alapuló étrendet népszerűsít (vagyis az étrend nagy részét alkotják), és a zsírok vannak a csúcson, vagy a legkisebbet képviselik a piramis része.
De ez problémát jelenthet, mivel a szemek cukorba bomlanak a szervezetben, ami inzulin- és leptinrezisztenciához vezet.
Meggyőződésem, hogy az optimális egészség érdekében ennek az ellenkezőjét kell tennie: növelnie kell az egészséges telített zsírok bevitelét, és korlátoznia kell a szemek és a cukor bevitelét. Ezen kapcsolat alapján hoztam létre saját étkezési piramist.
Azt is gondolom, hogy mindig tisztában kell lennie azzal, hogy mit eszik - ez azt jelenti, hogy kerülni kell az összes olyan feldolgozott ételt, amely adalékokkal, káros vegyi anyagokkal és GMO-összetevőkkel van ellátva, amelyek veszélyeztethetik egészségét.
A program követése segíthet elkerülni a kórházba kerülést
Annyira rajongok az egészséges táplálkozásról és a testmozgásról, valamint egyéb életmódbeli változásokról, mint például a stressz kezelése, hogy segíthet abban, hogy távol maradjon az orvosi rendelőtől, vagy még jobb, a kórháztól.
A valóságban a kórházak ideális környezetek az orvosi műhibák és fertőzések számára, és a sérült immunrendszerrel rendelkező emberek könnyen ennek áldozatává válhatnak.
És ha úgy gondolja, hogy a vényköteles gyógyszerek és az antibiotikumok szedése életképes megoldás, gondolja át. Ezek a gyógyszerek nemcsak káros mellékhatásoknak teszik ki, hanem az antibiotikumokkal szemben rezisztens betegségek elszaporodását is előidézik.