Éjszakai étkezés hízik-e; A játék megváltoztatása Emmanuel Navarro részéről
A reggelit már régóta a nap legfontosabb étkezésének tekintik. Az ezt alátámasztó vélemények sokaságát alátámasztja a Massachusettsi Egyetem Orvostudományi Karának egy tanulmánya, amely kimutatta, hogy azok az emberek, akik általában kihagyják a reggelit, nagyobb arányban elhíznak, mint azok, akik igen.
A probléma az, hogy ezeket az információkat olyan mértékben hamisan ábrázolták, hogy azt állították, hogy a többi étel nem olyan jó, és hogy még "A vacsora hízik. A gondolatot hamis táplálkozási guruk és hírességek erősítik, akik azt állítják, hogy miután éjjel abbahagyták az étkezést, zsír nélkül fogyott és minden erőfeszítés nélkül javult az alakján.
Szerencsére mindazok számára, akik későn térnek haza vacsorára egy hosszú munka és testmozgás után, ez az állítás nem túl pontos. A vizsgálatok egyértelműek, amikor megeszi az ételeit, nem befolyásolja közvetlenül a testsúlyát.
Ne értse félre ezt az üzenetet, ha a reggeli kihagyása miatt a nap hátralévő részében vágyakozik, akkor a reggelizés a legjobb megoldás az Ön számára, vagy ha éjszaka sokat eszik, akkor nem tud megfelelően pihenni, és a közepén ébred. este enni egy harapnivalót, akkor talán könnyebb vacsorákat kellene fogyasztania.
Fontos megérteni, hogy ezek egyéni viselkedésformák, amelyek minden embertől függenek, igaz, hogy vannak olyan tanulmányok, amelyek bizonyítják, hogy vannak bizonyos trendek, de mindig meg kell találnia azt, ami a legjobban megfelel. Ahogy kihagyhatja a reggelit és tökéletes állapotban van, éjszaka is fogyaszthat és megőrizheti jó súlyát.
Mit mond a tudomány?
Az izraeli tudósok azt akarták megvizsgálni, hogy az éjszakai étkezés nagyobb súlygyarapodáshoz vezetett-e. Egy 6 hónapos vizsgálat során két egyéncsoportot hasonlítottak össze, az egyiket, aki több kalóriát fogyasztott a reggeli alatt, a másikat, aki este evett (20:00 vagy később)