El boom del barre, miről van szó és hogyan kell elkezdeni csinálni

Lehet, hogy hallottad már a barátaidat erről a módszerről, vagy esetleg olvastál valahol, de valóban tudod, mi az a barre módszer?

A söpörési módszer olyan gyakorlat, amely egyesíti a balett, pilates és jóga, ezért gyakorlatokat talál a bárban, a szőnyegen és a padlón. A gyakorlat alapgondolata az egyensúly megtalálása az elme és a test között, és ez azáltal valósul meg izometrikus gyakorlatok. Ezek az izometrikus gyakorlatok a speciális mozdulatok kis ismétlése, és ezt a helyzetet néhány másodpercig tartva, hogy az izom összehúzódjon és megerősödjön.

Bár sok helyen lehet seprést végezni, a legtöbb helyen ugyanaz a rendszer van. Az óra a-val kezdődik fűtés, akár lábak, akár karok, hogy elkezdhessék a test minden izomzatát Utána a hasat és a többi izmot alaposabban felmelegítik a vas a padlón és gyíkok. Az óra gyakorlatokkal és ismétlések kis súlyokkal a karok megerősítésére, és gyakorlatokkal folytatja lábát és pompáját a rúdon vagy a szőnyegen. Vannak hasizmok is, meghatározott helyzetben, hogy az összes izmot megdolgoztassák, és ezzel végződik izmok nyújtása jóga helyzetben. Bizonyos esetekben a kis műanyag golyó láb- vagy hasi gyakorlatokhoz. A legtöbb gyakorlatot, nem számítva a labdát vagy a súlyokat, elvégezzük a saját súlyával, ezzel segítve őket megerősíteni és ellenállást generálni.

---