El Ciudadano A legjobb trükkök egy hüvelyk comb elvesztésére mindössze két hét alatt

Trendek

A módszerek bármelyikének optimalizálásával 14 nap alatt egy hüvelyk zsírt lehet elveszíteni a combjából: masszírozza meg a lábát, mérje meg a combjait is, és csökkentse a kalóriákat.

Mielőtt megkezdené a megerőltető edzést vagy teljesen megváltoztatná étrendjét, vegye figyelembe a következő technikát, amely két hüvelyk alatt elégeti a hüvelyknyi comb zsírját. Ezt az egyszerű trükköt bárki megteheti, aki megpróbál fogyni és megszabadulni a comb néhány zsírjától. Az első lépés az, hogy megmérjük a combokat, kitűzzük magunknak a célt és meglátjuk az időbeli különbséget, hogy vallásosan kövessük a szükséges tennivalókat. Ezeknek a méréseknek a elvégzéséhez ne szövetet, hanem szövetszalagot használja. Győződjön meg arról, hogy amikor körbeveszi a mellkasát, a derekát vagy a csípőjét, a szalag legyen vízszintes, és ne legyen túl feszes vagy túl laza. Tartson tervezőt, naplót vagy tevékenységet. Ezután kezdjen el masszírozó kefét használni a lábain, a combján és a fenéken, mivel ez megkönnyíti a dolgát.

Csökkentse a kalóriákat

Csökkentenie kell a szénhidrátokat, különösen a cukorbevitelt, például édességeket és üdítőket vagy egészségtelen zsíros ételeket. A legjobb, ha teljesen kizárja a menüből, hogy biztosítsa a napi kalóriabevitel jelentős csökkenését, és hogy betartsa a napi 1300 kalóriát. Rendeljen 6-7 egészséges ételt, mindegyik körülbelül 200-300 kalóriát tartalmaz. Nem kell drasztikusan megváltoztatnia étrendjét, de meg kell próbálnia kizárni az étrendből a szódát és más cukros ételeket, miközben több friss terméket fogyaszt.

---