EL FLAQUIGORDO - TIPPEK
Ebben a cikkben néhány nagyon fontos tippet adok a soványnak.
Cikkeket szenteltem ektomorfoknak, illetve endomorfoknak, konkrét tanácsokat adva ezekre az esetekre. Ezúttal ezekről az emberekről szeretnék beszélni, akik nyugalomban vannak. Véleményem szerint sajnos az egyik legrosszabb kiindulási helyzetben vannak. És ezeket nevezik köznyelven „soványnak”.
Vagyis azok, akiknek túl sok testzsírjuk van ahhoz, hogy felhasználható mennyiséget készítsenek, és túl alacsony az izomtömegük egy tipikus meghatározás elvégzéséhez. Ebben a cikkben konkrét és mindenekelőtt gyakorlati tanácsokat fogok adni az ilyen típusú emberek számára, mert tudom, hogy sokan vagytok, és hajlamosak vagytok nehezen viselni és nagyon elkeseredni.
Remélem, hogy ez a cikk segít Önnek. Hajrá.
KIINDULÓ VALÓSÁGI Dózis
Először nagyon őszinte leszek. Mert ez fog történni veled, és nem az a stílusom, hogy ne mondjak olyanokat, amilyenek. Nagyon bonyolult állapotban vagy. Ahogy már korábban mondtam, ön bizonytalan. Ez azt jelenti, hogy rosszul fog kinézni egy szezonban bármit is tesz. És ez tény. Sajnálom, hogy először ilyen rossz híreket adok neked, de minél előbb vállalod a valóságot és elfogadod, annál jobban fogsz vele foglalkozni, annál kevesebbet szukálsz és jobb mentalitással szembesülsz az előttünk álló dolgokkal.
Hogy értem, hogy rosszul fog kinézni, bármit is csinál? Nagyon egyszerű.
Ha megvan a testösszetétele, akkor ha elkezd ömleszteni (mert hiányzik az izomtömeg), akkor nagyon rosszul fog kinézni, mert emlékeztetem, hogy a zsír% -a elég magas, ezért úgymond "kövérnek" fog kinézni, az arányait befolyásolja, és esztétikailag még rosszabbul néz ki, mint voltál.
Éppen ellenkezőleg, ha úgy dönt, hogy először eltávolítja a zsírt, akkor meghatároz valamit, amivel még nem rendelkezik, és ez jó alapja az izomtömegnek. Ezért kicsinek, soványnak és alig izomtömegűnek fog kinézni.
Ezen utak egyike sem eredendően rossz, mivel ez a kiindulási ponttól függ, de igaz, hogy a jövőd középtávon nem biztató, de tisztában kell lenned azzal, hogy ez eljövendő valóság és át kell menni igen vagy igen. Nincs több rejtélye.
A két út közül melyik van feltüntetve és hogyan kell ezt megtenni? Ezt fogjuk látni legközelebb.
A FLAQUIGORDO TÍPUSAI ÉS STRATÉGIÁI
Nagyjából két típusról beszélhetünk:
ELSŐ TÍPUS
Az első az a személy lenne, akinek annak ellenére, hogy nincs jó izomtömege és kissé magas a zsír% -a, a zsír% -a elég alacsony ahhoz, hogy kezdetben meg tudja indokolni a mennyiségi időszakot. Ne feledje, hogy az alacsony izomtömegű emberek általában elviselik az alacsonyabb zsírtartalmat, mielőtt esztétikussá válnak.
Más szavakkal, a fejlett izomtömegű személy sokkal magasabb zsírtartalommal rendelkezhet, mint anélkül, és anélkül is viszonylag meghatározottnak tűnik. Elmagyarázom? Ezért egy nagyon csekély izomtömegű, 14% -os személy sokkal rosszabbul fog kinézni, mint egy beépített szekrény 16% -nál.
Például egy ilyen típusú vizuális eset a következő lenne:
Ismételten az ilyen típusú esetekkel kétségtelenül azt ajánlom, hogy az izomtömeg és különösen az erő növelésének időszakára összpontosítsak. De vigyázz, nem egy használandó kötetről beszélünk, és mindenekelőtt nem a piszkos kötetekről.
Egy nagyon magas kalóriatöbblettel rendelkező kötet nagyon kontraproduktív, mert ahogy a következő videóban kifejtettem,