Elektrostimulációval végzett nagy intenzitású edzés akár 30% -kal több kalóriát éget el

  • A Granadai Egyetem tanulmányából kiderül, hogy ráadásul ezzel a rendszerrel a kalóriák még mindig elégetésre kerülnek a gyakorlat utáni napokban.
  • A szakértők azt tanácsolják, hogy mindig szakember felügyelete alatt kell beadni.
  • A tanulmány szerint a rendszer neurológiai, metabolikus és funkcionális előnyöket is generál.

nagy

Férfi edzőteremben gyakorlása.

Végezzen nagy intenzitású intervall edzést (Nagy intenzitású intervallum edzés, vagy HIIT) átfogó elektrostimulációval 30% -kal magasabb kalóriafogyasztást generál, mint a hagyományos aerob testmozgás. Ez a fajta kombinált gyakorlat is növeli az anyagcsere sebességét az erőfeszítést követő napokban (a test továbbra is kalóriát éget), míg a hagyományos aerob munka alacsonyabb kalóriakiadással jár, és csak edzés közben, nem utána.

Ezek a következtetések egy részét képezik a tanulmányhoz, amelyet az Effects-262 csoport kutatói végeztek Granadai Egyetem (Orvostudományi Kar) Élettani Tanszék, megjelent az Andalúz Journal of Sports Medicine folyóiratban.

Ebben a munkában részt vett 12 ülő alany, testtömegindexük nagyobb, mint 35, aki véletlenszerűen és véletlenszerűen három egymást követő hétfőn három típusú képzésen vett részt, jegyzetként közli az UGR-t. Korábban a kutatók gázelemzéssel 30 percen keresztül, böjtölve határozták meg az alapanyagcserét, először reggel, 10 perc stabilizálás után.